益生菌要空腹喝还是饭后吃？
益生菌是一种有益的微生物，可以改善人体肠道环境，增强力和促进营养吸收。不过，对于很多人来说，可能不清楚该在何时食用益生菌为有效。下面我们就来一起看看，益生菌应该是空腹喝还是饭后吃呢？
空腹喝益生菌会不会影响消化？
很多人可能会认为空腹喝益生菌会影响道消化，导致不适和胃部不适。不过，事实上，益生菌不会对消化系统造成大的影响，反而在空腹时食用益生菌的吸收率更高，并且更容易被身体吸收。空腹饮用益生菌，可以更好地发挥其益生作用，让肠道更容易吸收其中的活性菌群，有利于肠道菌群的更新和平衡。
饭后吃益生菌会不会影响吸收？
如果饭后食用益生菌，它们将会与胃酸、胃液和消化酶混合，这可能会降低益生菌的生存能力和活性。因此，饭后吃益生菌对于其功效的发挥可能不如空腹时食用。此外，食物中的蛋白质和脂肪也可能会影响益生菌的吸收。因此，如果想更好地吸收益生菌，还是建议在空腹时饮用。
佳时间：饭前20-30分钟
虽然空腹食用益生菌效果佳，但并不是说随便什么时间都可以。好的时间是在饭前20-30分钟，这个时间段内胃的酸度比较低，也没有其他的消化物质和食物，有利于益生菌的生长和活跃。
注意事项
气温太高或者有暴晒的情况下，比如在夏季，建议将益生菌放置在冰箱中，有效保障菌群的活性，在口感上也会更好。此外，由于益生菌有缓解、等功效，但对于急性等肠胃症并不适合，所以建议在食用前先咨询医生。
结论
在饮用益生菌时，好的时间是在饭前20-30分钟，因为空腹时吸收效果好。同时，需要注意的是，益生菌也不适合所有的人，在食用之前好先咨询医生意见。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
