益生菌胃胀怎么办？
益生菌是人体内的一种有益菌群，一般来说，它们能够很好地维护我们肠道的健康。益生菌不仅可以改良肠道菌群，还有助于加速营养的吸收和帮助膳食纤维的消化。然而，有时候食用益生菌会导致胃胀和等不适症状。这些症状的出现原因非常复杂，但是有几种方法可以舒缓这些问题。下面是一些有用的建议。
尝试其它贝氏菌种类
许多情况下，益生菌所引发的胃胀并不是因为益生菌本身，而是因为某种不适合自己的菌株。每个人的身体都不同，某些贝氏菌可能会导致刺激反应或者过度发酵的情况。如果你发现某个品牌的益生菌给你带来了不良反应，不妨更换成另一种品牌，试试看是否会出现改善。
逐步增加剂量
如果你从未食用过益生菌或者长期没有食用益生菌，在开始时不宜过量食用。因为突然大量摄入益生菌可能会导致过度发酵和产生气体，从而引发胃胀和。建议开始时从每天几百亿的益生菌开始，逐步增加剂量到几十亿甚至一百亿。这样可以缓解身体对益生菌的反应，适应菌种的组成。
注意饮食搭配
多食用膳食纤维和新鲜的绿色蔬菜、水果，可以帮助增加有益菌群，促进肠道环境的健康，减少胃胀和的症状。此外，尽量避免高脂肪和高蛋白的食物，因为这些食物会使肠道更加酸性，从而对益生菌的生长不利。一些易消化的碳水化合物和蛋白质食物，例如白米饭、蛋白质粉、鸡胸肉等则不会对肠道环境产生太大的影响。
更换食用时间
食用益生菌的佳时间是在餐前或者餐后一小时内。因为餐前或餐后一小时，胃的酸度低，益生菌容易存活进入小肠。反之，如果在餐中食用，益生菌可能就要面对更高的胃酸，容易被消化掉。某些品牌的益生菌标签上可能有着推荐食用的时间，你可以参考一下。
总结
益生菌具有很多好处，但同时也会带来一些问题，包括胃胀和等症状。上面介绍了一些舒缓益生菌带来的不适的方法，例如逐步增加剂量、注意饮食搭配、更换食用时间等等。如果你有其他不适症状，可以和医生咨询一下。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
