什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们通常属于乳酸菌和双歧杆菌等菌种。在人体内，益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，增强肠道力，并且有助于和一些肠道。
什么时候吃益生菌合适？
吃益生菌的时间是很重要的。如果您想要让益生菌发挥大的效果，那么合适的时间应该是在饭后的两个小时内。
这个时间段内，胃酸的分泌已经趋于稳定，而肠道内的环境也相对稳定。这时候服用益生菌，有利于益生菌在肠道内定居，发挥大的功效。
同时，值得注意的是，也可以在空腹时服用益生菌，因为这时候胃酸分泌相对较少，益生菌也会更容易存活下来。
吃益生菌的频率与剂量
对于服用益生菌的频率和剂量，需要根据个人情况自行调节。一般来说，每天饮食中应该含有足够的益生菌，比如酸奶、酵素乳、腌制蔬菜等含有活性益生菌的食品。
如果您的肠道菌群失衡，或者正在服用抗生素、激素等，那么可以适量增加益生菌的补充，以帮助肠道恢复菌群平衡。
益生菌的剂量也需要注意，一般来说建议服用5-10亿CFU（菌落形成单位）左右的益生菌剂量。如果服用的剂量过多，可能会出现过度生长的情况，反而会对肠道产生不良影响。
注意事项
后，需要注意的是，在服用益生菌的过程中，需要避免与抗生素、益生菌杀菌剂等同时服用，否则会影响益生菌的存活和功效。
此外，因为益生菌并非每个人都适用，所以在开始服用之前，需要先咨询医生的意见，避免出现不适症状或潜在的不良反应。
结论
益生菌是一种有益健康的微生物，在何时何地和何的剂量服用是需要谨慎考虑的，一定要保证安全性。正确的服用益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道健康，进而达到身体健康和全面的保健。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
