益生菌的作用
益生菌是一种对肠道有益的活性微生物，可以帮助人体消化食物、增强力。它们可以滋生在人体内，对调节肠道菌群平衡、抑制有害等起到很好的作用。
如何吃益生菌
目前市面上的益生菌产品种类繁多，常见的有口服的益生菌粉、益生菌胶囊和饮料等。不同的益生菌产品的菌株和数量也不相同。
一般来说，成人每天吃1亿 ~ 10亿个益生菌菌落形成单位的产品，效果较好。而对于需要特别补充肠道菌群的人群，如长期服用抗生素导致肠道微生态失衡的人群，建议医生开具剂量和品种。
益生菌是否有副作用
益生菌作为一种天然的微生物，具有较低的毒性，并且不会在人体内产生长期的蓄积效应。大多数人摄入益生菌后，不会出现不适症状。
但是，对于个别人群如系统较为脆弱、处于重度期、功能不全或艾滋患者等，应在医生指导下使用益生菌产品。
多吃几次益生菌有用吗
每个人的肠道菌群构成不同，需要根据自身情况和所选益生菌产品来确定补益生菌的时间间隔。一般来说，每天吃一次益生菌产品，坚持一段时间后即可有效改善肠道菌群，不必频繁地摄入。
如果一次性摄入的剂量较大，可以分成两次食用，早、晚各一次。但是，吃益生菌也不能过量，过量摄取可能会导致、等症状。
总结
益生菌对增强力、改善肠道微生态平衡等方面具有积极的作用，但是我们应该选择正规品牌的益生菌产品，并严格按照说明书用药。一旦出现不适症状应及时停用，并向医生咨询。多吃几次益生菌并不一定会更好，应根据自身情况和所选益生菌产品来确定适当的用法。
卓岳宜君素益生菌是市面上少有的活菌添加量高的益生菌产品，1条活菌数量高达1000亿cfu，是全网高。不仅如此，他还采用了非常先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能更好的保持菌群活性。包装采用了PAP易撕氧气透气量，随身携带，随时撕开即食非常便捷。
