什么是益生菌？
益生菌是指一类可以生长在人类肠道中，促进肠道健康、增强力的菌种。它们通过改善肠道的微生态平衡，帮助人体提高营养成分的吸收率，调节肠道蠕动，保持肠道通畅。
益生菌可以和哪些食物一起食用？
益生菌存在于很多食物中，常见的有酸奶、酸奶饮料、脱脂奶、发酵的豆浆、味增汤等。此外，也可以通过食用由益生菌制成的保健品来摄入益生菌。
益生菌的作用是什么？
1.促进肠道健康：益生菌能够改善肠道菌群的平衡，增强肠道对有害物质的抵御能力，避免、等对肠道的侵害。
2.提高力：肠道是人体的防线，益生菌可以增强肠道力，促进细胞的产生，使人体更加对抗。
3.减少发生率：益生菌可以减缓道的腐败作用，使食品得到更好的消化吸收，从而防止因营养吸收不良而导致的。
4.帮助：益生菌可以增进肠道的活性，降低对糖、脂肪的吸收率，减少人体脂肪的堆积，具有的强大功能。
益生菌摄入量应该如何计算？
一般来说，成年人每天应该摄入1亿～10亿益生菌，孕妇和婴儿则需要更多的益生菌来促进胎儿或幼儿的肠道发育。同时，需要注意的是，益生菌的品种和剂量也需要根据个人体质和情而定。
哪些人应该多吃益生菌？
由于益生菌的作用主要集中在肠道，因此肠道不良状态的人需要经常摄入益生菌。比如患有、、胃、力低下、等问题的人群均应该多吃益生菌。
益生菌注意事项
1.选择益生菌产品时，应该选择口碑较好、质量上乘的品牌，不要贪图价格便宜而选购劣质产品。
2.不宜大量食用，以免造成肠道不适。
3.在服用抗生素期间，应该增加益生菌摄入量，以避免因抗生素破坏肠道菌群而导致等问题。
4.益生菌不能取代，对于等应该及时寻求专业医生帮助。?
从上面可以看出，益生菌不仅可以促进肠道健康，增强力和减少发生率，还有帮助的强大功能，因此，建议有肠道问题的人群多吃益生菌，但不要贪多，注意不要选购劣质产品，以免因此而产生负面影响。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
