引言
益生菌是一种对人体有益的，可以增强系统、帮助消化、降低等。但是，很多人不知道益生菌该怎么吃，甚至觉得吃益生菌是一件枯燥无味的事情。其实，益生菌也可以非常美味，以下是一些健康又好吃的益生菌食谱。
酸奶
酸奶是常见的益生菌食品之一。刚开始吃酸奶时，可以选择市场上的一些卖点比较高的纯酸奶或带菌饮料，然后逐渐转变成无添加的、酸味适中的酸奶。此外，也可以DIY自己的酸奶。将买回来的优格或酸奶放入保温瓶内，待约8小时后就可以有自己的酸奶了。如果觉得普通的酸奶太单调，可以尝试在其中添加一些水果、坚果或麦片等，更加营养美味。
发酵蔬菜
发酵蔬菜，例如酸菜、泡菜等，是一种常见的益生菌食品。发酵蔬菜一方面可以有利于益生菌的繁殖生长，另一方面，也可以让蔬菜的营养价值更方便易于吸收。当然，也可以用自己加工的方式来制作发酵蔬菜，比如可以在家里自己腌制半生菜、油麦菜等，既有益于健康，又可以保证安全。
豆制品
豆制品也是一种很好的益生菌来源。例如豆腐、豆渣等富含益生菌，也可以通过加工制成宜人的主食。如果懒得制造豆腐、豆渣，还有一种比较方便的方式——豆腐乳。豆腐乳即是豆腐经过发酵而成的乳酪，风味浓郁，口感独特。可以拌饭、拌面、蘸馒头，还可以做调料，口感味道都非常不错。
酵母面包
酵母面包也是一种很好的益生菌食品。整个建议来看，以全麦面包为佳，它含有更丰富的纤维质量。除此之外，面包也可以自己在家里制作。既可以利用各种方式加入各种谷类和坚果，增加营养，也可以根据自己的口味调整配料，做出自己喜欢的口感、形状。
总结
以上几种食品是比较常见的益生菌来源，它们既有助于健康，又可以很美味。无论是选择购买还是自己加工，都要注意卫生和质量，尤其是自己加工的食品，更应该确保安全和卫生，避免繁殖造成食品污染。始终记住：健康的益生菌食品能够让你吃得健康又开心！
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
