什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是生活在人体肠道内的能产生益处的微生物，对于维持人体健康和促进肠道功能有很重要的作用。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，帮助消化、促进营养吸收、维护肠道系统、与以及肠胃道等。
如何选择适合的益生菌？
选择适合的益生菌非常重要，因为不同种类的益生菌具有不同的功能作用和适用人群。以下是如何选取适合的益生菌的建议：
1.注意益生菌菌株的种类
不同种类的益生菌在人体内的作用和功能不同，因此首先需要注意选购的益生菌菌株种类是否适合自己的体质和需求以及是否有相关的临床研究结果支持。例如Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus acidophilus等菌株常用于改善肠道菌群平衡，并帮助防御系统的健康。
2.注意益生菌菌株的有效菌量
所谓有效菌量是指每日建议摄取量中益生菌菌量的大小。因为不同种类的益生菌需要的低剂量不同，所以有效菌量成为体内能获得益生菌功能和效果的重要标准之一。
3.注意益生菌的操作温度
操作温度是指在制造过程中菌株适合或多活动的温度范围，不同菌株的操作温度也不一样。选择适宜的操作温度范围，有助于保证益生菌菌株的存活率和活性。
4.注意益生菌体系结构的配合
益生菌是以活菌和死菌为主的复杂菌群，不同的益生菌也有不同的生态体系。因此，在选择适合自己的益生菌的时候，我们可以尝试选择多菌种复合的益生菌，或者复合其他的益生元等。
总结
益生菌是肠道菌群重要的组成部分，保持肠道菌群平衡，有利于健康的及其正常的生理机能。当我们选择益生菌时，应该注意菌株种类、有效菌量和操作温度等因素，以及优先选择多菌种复合的益生菌等。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
