益生菌空腹吃还是饭后吃？
益生菌是一种能够帮助调节道微生态平衡的好菌，近年来备受青睐。但是，很多人在选择摄取时间时却不知道应该在什么时候服用，究竟是在空腹时还是饭后摄入更为合适？
什么是益生菌？
在编写本文之前，我们先来了解一下益生菌的基本知识。
益生菌是一种有益健康的微生物，它们能够与其他微生物协同作用，维护人体肠道的健康平衡。益生菌能够改变肠道微生物群落的结构，增加有益菌类的数量，抑制有害菌的生长，从而起到提高人体力，维护消化系统健康等功效。
益生菌的优点
益生菌的摄入能够带来很多好处，它们不仅可以消除一些慢性的风险，还能够缓解、、性肠等多种消化道。同时，益生菌还能够调节肠道内的代谢进程，减缓人体对脂肪和糖分的吸收，有利于人体。此外，益生菌还具有润肤、保湿和改善等作用。
正确摄取益生菌的时间
虽然益生菌的益处很多，但是如何摄取益生菌却让不少人很迷惑，尤其是在摄取时间上。大部分人认为，益生菌应该在空腹时摄取，这时候肠道内的环境相对较清洁，不太有其他食物的妨碍，益生菌能够更好地被吸收。但是，事实却并非如此。
据研究，益生菌的理想摄取时间是在饭后一到两个小时。因为食物在进入肠道的时候，会钝化一些肠道内的酸性环境，使得益生菌可以更容易地抵达肠道内部，从而起到更好的作用。
注意事项
在选择益生菌产品时，建议选择正规大品牌的产品，并且遵循产品说明书中的用法用量。同时，如果在服用益生菌的过程中出现、、等不良反应，应该立即停止服用并咨询医生。
结论
虽然很多人认为益生菌的佳摄取时间是在空腹时，但是新的研究表明，在饭后一到两个小时服用益生菌更为合适。当然，终的摄取时间还需要结合个人因素来进行调整，如自身消化系统的状态，食物的种类和数量等等。
总之，在摄取益生菌的时候，建议首先选择一款符合自己需求的产品，并且遵循产品说明书中的用法用量，同时根据自身条件，选择合适的摄取时间。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
