益生菌空腹和饭后都吃——益生菌的佳摄入时间
益生菌是在自然界中生存的有益微生物之一，具有调节肠道菌群平衡、增强肠道力和保护肠道健康等多种作用。在日常饮食中摄入足够的益生菌，对于保持人体的健康和多种都有很大的帮助。那么，益生菌的佳摄入时间是空腹还是饭后呢？
空腹吃益生菌的优缺点
空腹吃益生菌的优点是可以更好地发挥益生菌的功效。因为空腹时胃部处于空虚状态，胃酸分泌相对较少，可以更好地保护益生菌不被胃酸破坏，从而起到更好的作用。此外，空腹吃益生菌也容易被人体吸收，不会对其他食物产生干扰。
但是，空腹吃益生菌也有一些缺点。首先，空腹吃益生菌的胃酸分泌相对较少，这也会影响对其他食物的消化吸收。其次，空腹吃益生菌可能会导致胃部不适，使人感到不舒服。因此，建议空腹吃益生菌的时间不要过长，一般限定在30分钟以内。
饭后吃益生菌的优缺点
饭后吃益生菌的优点是可以在胃酸分泌相对较多时进行，减少胃酸中益生菌被破坏的风险。此外，饭后吃益生菌还有很好的饱腹感，对于减轻饥饿感和控制有很好的效果。
然而，饭后吃益生菌也有一些缺点。首先，吃饭后不久就摄入益生菌，可能会对其他食物的消化、吸收产生一些干扰。其次，由于益生菌在胃中的存活能力普遍较差，所以在饭后摄入时，胃中有较多的胃酸和食物，这可能会影响益生菌的作用效果。因此，饭后吃益生菌建议要在餐后1个小时之后再进行，以充分利用益生菌的功效。
总结
综合以上优缺点，益生菌空腹和饭后都可以摄入，但时间要适当控制。空腹吃益生菌可以在胃酸分泌较少时更好地发挥益生菌的功效，但要注意空腹时间不要过长。饭后吃益生菌可以充分利用饱腹感，但需要在餐后1个小时之后进行，以免影响其他食物的消化吸收。
另外，随着益生菌的技术逐渐提高，现在市面上也有很多通过保护益生菌不被胃酸破坏，并在肠道内持续释放的益生菌产品。这些产品无论是空腹还是饭后都可以食用，可以更好地发挥益生菌的功效。但要注意选择正规渠道的产品，并遵循产品说明使用，以免产生不必要的食品安全问题。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
