介绍
益生菌是一种很好的营养品，在牛奶中添加益生菌能够有效地改善肠道健康，并且增强系统。因此，很多消费者倾向于在牛奶中添加益生菌。这篇文章将向您介绍如何在自制牛奶中添加合适的益生菌比例。
选择牛奶
在添加益生菌之前，首先要选择好牛奶。建议选择新鲜的全脂牛奶，因为全脂牛奶中含有足够的脂肪，能够帮助身体吸收益生菌。此外，如果牛奶已经经过杀菌处理，就不需要再添加益生菌了，杀菌处理会破坏益生菌的营养成分。
选择益生菌
市场上有很多种益生菌，每一种都有不同的功效。在选择益生菌时，需要根据自己的需求和身体状况来选择。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。一般来说，选择活性高、数量多的益生菌更好。
调配比例
在调配牛奶和益生菌的比例时，可以根据个人健康状况和需要来制定不同的配比。一般来说，佳的牛奶和益生菌比例为1:1，即牛奶和益生菌的比例为50:50。
如果您的肠胃比较敏感，可以考虑增加益生菌的含量，使调配比例为2:1或者3:1，即益生菌的比例为67%或者75%。如果您想加强肠道健康和系统，可以适当增加益生菌的含量，使调配比例为1:2或者1:3，即益生菌的比例分别为33%或者25%。
制作方法
1. 首先将牛奶倒入锅中，加热至90到95摄氏度，然后立即熄火；
2. 待牛奶冷却到37摄氏度左右时，将益生菌粉末加入牛奶中，并进行搅拌；
3. 将调制好的牛奶和益生菌混合物倒入杯子中，进行冷藏，等待2-3小时，直到牛奶完全变成酸奶的状态。
注意事项
1. 制作过程中要保持卫生，使用干净的勺子、杯子、锅等工具；
2. 益生菌粉末要选择在保质期内的，并需要注意保存环境和温度，以免影响益生菌的活性；
3. 调配出来的牛奶和益生菌混合物需要在冷藏环境下保存，可以保存3-5天。
结论
牛奶中添加益生菌能够帮助身体改善肠道健康，增强系统，但是在添加益生菌的时候需要选择适合自己的牛奶和益生菌，以及合理的比例。在制作牛奶和益生菌混合物时，需要注意卫生和益生菌的保存，以保证营养成分的完整性。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
