益生菌润肠怎么吃好窍门
随着人们生活方式的改变和环境污染的加重，肠道问题也日益普遍，例如、、胃胀、肠胃不适等症状。而益生菌可以有效地维护肠道的健康，促进肠道菌群平衡，降低患的几率。那么，如何佳服用益生菌，彻底通畅呢？下面为大家介绍一些益生菌的食用窍门。
正确的服用益生菌
益生菌的常见表现形式有片剂、口服液、活性菌粉剂等。不同品牌、不同种类的益生菌服用方式也不同，请先仔细阅读产品标签或咨询医生或相关专业人士。下面，我们就以常见的口服益生菌为例，介绍一些食用窍门。
选择适合自己的益生菌
不同品牌的益生菌适用范围有所不同，应根据自己的肠道状况、口味偏好和使用目的来进行选择。譬如，牛奶益生菌适合乳制品口味喜好者，酵母益生菌相对其他常规益生菌更适用于温和性、功能性、压力性不适等症状。因此，在选择益生菌时，好根据需要选择适合的益生菌种类和药品品牌。
正确的服用时间
益生菌佳服用时间为餐前30分钟到餐后30分钟，尤其是在早晨空腹时服用效果更佳。因为此时人体功能相对清淡，益生菌可以更快更好地被吸收，而且可以有效地维护肠道的平衡。晚上睡前也是一个不错的服用时间，可以通过夜间身体的代谢和排泄，加速肠道中的菌群代谢，帮助肠道的修复。
正确的服用方法
将益生菌粉溶在开水中、直接口含、将益生菌吞入口中直接饮用等方法都可以，方法不限，但好选择不含蔗糖、柠檬酸、色素等添加剂的原味益生菌，以减少对道的刺激，保证肠道菌群平衡，不产生副作用。
如何增强益生菌的功效
除了正确的服用方式之外，食品中的益生菌也可以增强益生菌的功效。食品中富含益生菌的包括酸奶、酸菜、豆腐、海带、发酵酱油、酒酿等，食用这些食物可以帮助增加肠道营养，改善肠道环境，保持肠道菌群平衡。
总之，益生菌润肠需要坚持，生活中多注意饮食、生活习惯和运动才是保持肠道健康的重要因素。建议在医生的指导下，选用适合自己的益生菌品牌，并根据个人体质和情况，合理调整用药量及用药时间，以达到明显效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
