概述
益生菌是一种可生存于人类肠道内并对人体有益的微生物，主要作用是帮助维持人体健康、促进肠道消化和正常生理功能。随着人们生活节奏的加快，不良饮食习惯、滥用和环境污染等因素对肠道菌群产生了不良影响，因此加强益生菌的补充是非常有必要的。
佳服用时间
佳的服用益生菌时间为在饭后30分钟内服用，因为饭后这段时间肠胃环境较好，此时益生菌可以更好地存活、繁殖并发挥其益处。如果在饭前、饭中或饭后一小时以上才服用益生菌，此时的肠胃环境不够合适，这样益生菌的生存能力和功效会大大降低。
建议的服用方法
益生菌有多种形式供选择，包括口服剂、胶囊、饮料、咀嚼片等。不同的人群和用途需求选择不同形态的益生菌。不过，无论选择何种形态的益生菌，建议遵循以下原则来服用：
服用前仔细阅读说明书，遵循正确的服用剂量和频率。
建议空腹服用，因为饮食的影响会对其产生不利影响。
口服剂在服用后应保持口腔清洁，以避免影响益生菌种群的平衡。
选择饮料或咀嚼片时，须严格遵守保质期并存放于干燥阴凉处。
胶囊应在饮用一杯水后用温水送进胃内。
与其他的相互作用
通常情况下，益生菌不会与其他相互作用。但是，某些（如抗生素）对肠道菌群影响非常明显，服用益生菌还能帮助恢复肠道菌群平衡。如果正在服用其他或者已经长期服用的人群，建议在服用益生菌时先咨询医生的意见。
总结
益生菌对人体有益处，但是正确的使用方法对于其功效的发挥是非常关键的。在服用益生菌时，一定要遵循正确的剂量和频率，选择适合自己的服用形态，注意肠胃环境和其它的相互作用，才能在保持身体健康的同时发挥益生菌大的作用。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
