什么是益生元和益生菌
益生元是指能够为肠道健康提供营养和生长环境的物质，促进肠道的生长和繁殖，有助于肠道功能恢复和改善。而益生菌是指那些具有有益生存和增强力的，通过调节肠道内微生态平衡，全面改善消化系统和肠道健康，让人体健康得到很好的保障。
为什么要加入益生元
许多人会觉得，只吃些益生菌就能够满足肠道健康的需求了。但是其实情况并非如此。益生元的作用，就像一把添乘剂，能够帮助益生菌在肠道中更好地生长和繁殖，因此，加入适量的益生元，可以令益生菌的生长速度大大提升，进而起到更好的保护肠道的作用。
益生元有哪些来源
益生元的主要来源包括乳果糖、菊粉、果寡糖、木糖醇、葡聚糖等。这些益生元来源，都存在于很多日常生活中的食品当中。像乳酸菌饮品、酸奶、豆腐、玉米糊等食品，都富含益生菌和益生元。此外，有些保健品和营养品，也会添加适量的益生元和益生菌。
益生元益生菌有着哪些作用
益生元和益生菌不仅是解决、改善消化系统、保护肠道的良药，同时也对人体有许多其他的积极影响。
肠道健康是系统的重要组成部分。肠道多样性和相关的群落，对于防止非常重要。而益生元和益生菌的作用，可以帮助我们针对不同的个人和不同的生态环境，更好地维护肠道生态平衡。此外，益生元还有促进钙吸收和抑制有害滋生等作用，可以减轻肠道，增加肠道功能，提高人体自身力。
益生元和益生菌如何使用
除了食物就成分所含的益生菌和益生元外，发酵食品也上是不错的选择。喝酸奶，吃酸菜等，都能够帮助人体增加有益菌群的数量。此外，我们可以吃一些益生元益生菌营养品，比如益生菌片、益生元口服液等，适量补充身体需要的营养素。
需要注意什么
虽然益生元和益生菌良好，但是不建议在没有必要条件下大量食用，否则会加重肠道负担。特别是过多食用，可能会刺激肠胃、引起等，所以用前一定要仔细看清包装上的使用说明，顺从医生的建议使用。
结语
总的来说，益生元和益生菌是一种十分有益于肠道健康的物质。我们可以通过食物和营养品等方式获取，适当补充可以对人体产生积极的影响。但是在使用时，一定要注意适量，以免过度使用增加肠胃负担。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
