益生菌哪个时间段吃效果好些
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以促进肠道菌落平衡、调节肠道中的微生物群落，从而增强人体力、促进消化系统健康。但是，很多人不知道益生菌应该在什么时间段摄入，才能发挥好的效果。接下来我们就来探讨一下益生菌的佳摄入时间是什么。
早上饭前服用，优化肠道环境
早上饭前是吃益生菌的一个不错的时间点。因为此时早餐还没有进食，胃部处于空腹状态，此时服用益生菌，益生菌就可以很快进入小肠，引发微生物群落的变化。
此外，早上摄入益生菌，还具有调节肠道环境的作用。很多人在早上起床后，肠道状态尚未恢复，肠道内的坏菌种群容易快速繁殖，如果这个时候喝上一杯益生菌饮品，就可以让小肠中充满益生菌，形成“巨大的益生菌群”，从而抑制有害菌群的生长，维护健康的肠道环境。
晚饭后服用，促进肠道蠕动
晚饭后是另一个比较适合摄入益生菌的时间。此时的在完成消化之后，其中的营养成分已经分解吸收，在胃部中形成了食物颗粒，随着肠道蠕动逐渐推进。这个时候，肠道内有更多的微生物生长环境，益生菌就能够在肠道中活跃营养，促进肠道的蠕动。
此外，晚餐后把益生菌作为饮品摄入，可以缓解劳累一天的消化系统。通过增加有益菌群的比例，相当于将“酵素孔”堵住，让肠道内的食物颗粒消化更好，同时还能有效地避免积食等消化的发生。
运动后及时摄入益生菌
在运动后服用益生菌，也有利于肠道的健康。 运动会使身体出汗、加快，从而促进身体代谢，加速，消耗能量，同时也会排除“废物”和“毒素”。
因此，运动后及时摄入益生菌可以有效地帮助肠道，使代谢过程更顺畅。特别是长时间运动后，人体对营养元素的需求也更大，摄入益生菌有助于增强人体力，修复被损坏的肠道黏膜细胞，促进营养元素吸收，缩短身体恢复时间。
总结
根据以上讨论，我们可以总结出益生菌的佳摄入时间：早餐或晚餐后以及运动后适当补充，可以帮助肠道环境恢复正常，增加有益菌群，促进消化、代谢和等生理功能，对身体健康有着积极的作用。
不过，值得一提的是，益生菌不是万能的，它也有可能引起反应或不适感，所以在食用益生菌时，一定要选择正规的品牌和产品，饮品和胶囊的摄入量不宜过大，不能代替正常饮食均衡膳食，平时也要注意多吃蔬菜水果，增加纤维质的摄入，才能真正达到维护肠道健康的目的。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
