什么是益生菌？
首先，我们需要了解什么是益生菌。益生菌是一种生活在肠道中的有益菌，能够帮助维持肠道内菌群平衡，促进肠道健康。
益生菌对心理健康有何影响？
除了对肠道健康的作用，益生菌还可以对心理健康产生影响。以下是你需要知道的5件事情。
1. 缓解和
由于肠道和大脑之间有着复杂的联系，因此肠道菌群的平衡与心理健康密切相关。有研究表明，摄入益生菌可以改善和症状，使人们更加稳定和放松。
2. 提高情绪稳定性
益生菌可以促进大脑内的多巴胺和素等递质的合成，从而帮助人们控制情绪，提升情绪稳定性。
3. 改善质量
益生菌能够影响褪黑素的转化，褪黑素是一种能够调节的荷尔蒙。摄入益生菌可以增加褪黑素水平，促进质量，提高效率。
4. 增强学习和记忆能力
益生菌可以改善肠道内环境，降低反应，从而保护元的健康。同时，它们还可以促进递质的合成，提高学习和记忆能力。
5. 改善自闭症和注意力缺陷多动障碍等
有研究表明，肠道菌群失调与自闭症和注意力缺陷多动障碍等系统有着密切的关系。通过摄入益生菌，可以改善肠道菌群失调，从而改善这些的症状。
结论
因此，益生菌不仅对肠道健康有益，对心理健康也有诸多好处。如果你想保持心理健康，不妨在生活中适当增加益生菌的摄入量。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
