什么是宿便？
宿便，是指长时间在肠道内积累的大量毒素、废物和死亡细胞等。长期积累宿便有可能导致经常性或，出现干燥、头发脱落、疲乏无力等问题。
如何清理宿便？
通过健康的饮食、合理的运动，能够帮助肠道缓解积压，但是更加有效的方法是通过益生菌清理宿便。
益生菌清理宿便的原理
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助肠道恢复正常的微生态环境，在肠道内形成抑制有害的保护膜，从而宿便问题。
益生菌的功效
益生菌能够有效控制肠内有害的生长，加速废物及毒素的分解和排出，并帮助维护正常的肠道蠕动节奏，从而有助于清理宿便。
益生菌的来源
市场上有很多种类的益生菌，常见的有酸奶、奶酪、发酵蔬菜、泡菜等。可以通过食用含有益生菌的食物来达到清理宿便的效果。
益生菌的补充方式
如果想要更加直接、快速地清理宿便，可以选择益生菌补充剂。在购买时应该确定选择适合自己的益生菌菌种，每天按照剂量服用即可。但一定要按照说明来服用，好在医生的指导下使用，以免出现副作用。
益生菌清理宿便的注意事项
虽然益生菌对于清理宿便有奇效，但是在使用过程中还是需要注意以下事项：
1、益生菌并非万能药，对不同类型的都适用，因此好在使用前先进行诊断；
2、保持饮食的多样化，不要依靠单一的食物或营养素来清理宿便；
3、不要过量服用益生菌补充剂，因为过多的益生菌摄入可能产生不良反应；
4、在不确定益生菌使用是否适合时，好在医生指导下使用。
结论
益生菌的确是一种有效而安全的清理宿便方法，但是在使用中还是需要注意各种问题，保证自己的安全健康。通过合理的饮食搭配，加上适量的运动，我们也有可能达到清理宿便的效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
