益生菌是什么
益生菌属于一类对身体有益的，可以维持肠道健康，提高力，帮助消化吸收，调节代谢等多种功效。这些常在酸奶、酸牛奶、奶酪等发酵食品中存在。
益生菌怎么吃才能发挥优效果
益生菌并不是越多越好，正确的食用方法可以带来佳的效果。
1.选对适合自己的益生菌品种
不同种类的益生菌针对不同的健康问题有着各自的疗效。因此，在食用益生菌时，需要根据自身的健康状况及需求，选择适合的益生菌品种。比如，肠道调节需求较高的人可以选择含有乳酸杆菌 GG 的益生菌产品。
2.掌握适宜的食量
一般情况下，建议每天食用益生菌约10-20亿个左右的量，即每天只需要食用一小袋保健酸奶或一两杯酸奶就可以满足身体所需。过度食用并不一定更健康，反而可能会引起不适。
3.与其他食物搭配
益生菌食物好与一些代餐肉、蔬菜等搭配食用，这样可以使益生菌更加容易被肠道吸收。
4.注意食用时间
益生菌好在吃饭前半小时或睡前两小时食用，这样可以使益生菌得到充分地时间发酵，更好地发挥疗效。
5.持续食用
益生菌的疗效需要持续而稳定地发挥，因此建议长期食用。如果益生菌的摄入量不足，可以考虑选择益生菌制剂补充。
益生菌的作用
益生菌对人体有下列作用：
1.维护肠道健康
益生菌可以促进肠道健康，肠道和。
2.增强力
益生菌可以增加肠道系统的细胞数目及其活性，提高身体的力，。
3.促进消化吸收
益生菌可以分解食物中的蛋白质和乳糖，并帮助食物在肠道中消化吸收，改善等消化系统问题。
4.调节代谢
益生菌可以参与体内代谢过程，调节身体机能，降低、等代谢方面的问题。
5.缓解压力情绪
益生菌可能对调节大脑系统产生影响，改善情感问题。
为了达到佳的效果，食用益生菌不仅需要选择适当的品种和方法，还需坚持长期持续食用，加强锻炼身体，保持健康的生活方式。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
