什么是益生菌？
益生菌，也称为“好菌”，是一种在人体内可以生长并对人体健康有益的微生物。它们常常被添加到食物中作为一种健康补充品，也可以通过口服制剂的形式摄入。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，促进食物消化，增强系统功能并减少。
益生菌的工作原理
益生菌可以在肠道内存活繁殖，并形成一个健康稳定的微生态环境。它们可以通过竞争性抑制和消除有害菌的生长，提高酸性环境的稳定性，为优势菌提供生长条件和营养物质。此外，益生菌也可以分解难以消化的食物成分，帮助减少排便不畅等消化问题。
益生菌的健康益处
益生菌因其对肠道菌群平衡和消化功能的调节，对人体健康有多种益处，包括：
促进系统的适当反应。
调节道中的消化功能，减少道的发生。
提高肠壁的防御能力，抑制有害物质的吸收，减少肠道和其它的发生。
帮助维持肠道菌群的平衡，减少肠道失调导致的。
含有多种膳食纤维，帮助增强肠道蠕动，促进排便。
益生菌好的获得方式
虽然益生菌在食物中存在，但是很难摄入足够的量来实现其健康益处。更好的方式是通过口服益生菌补充剂来获得足够的益生菌。这些制剂含有不同种类和数量的益生菌，并可设置成显微包裹形式，确保益生菌能够到达肠道生存并发挥作用。
益生菌的食品来源
益生菌可以通过食品获得，包括：
酸奶
酸牛奶
奶酪
酸黄瓜
橄榄
南瓜
牛肉
羊肉
虽然这些食品被称为含有益生菌，但是现代生产过程中的杀菌处理和加工过程会摧毁一些益生菌，所以肠道菌群植入仍需要口服制剂的帮助。
益生菌总结
由于益生菌在肠道菌群中所起的作用，益生菌补充对于人体健康非常重要。通过摄入口服益生菌制剂或食用富含益生菌的食品，有助于确保肠道菌群平衡，增强系统功能，并减少发生。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
