什么是益生菌？
益生菌是指一类有利于人体健康的微生物，它们入住于我们的肠道内，帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道健康，提高功能，促进营养吸收。益生菌是通过饮食或口服补充剂摄入，增加体内正常微生物量的一种方式。
为什么需要对应表？
每种益生菌的功效、适应症和作用机理都是不同的，因此需要选择适合自己的益生菌补充品。但是市面上各种益生菌品牌和种类繁多，有些人会因为缺乏相关知识而无从选择。因此，益生菌对应表告诉我们不同类型的益生菌适用于哪些特定情况，让人们轻松找到适合自己的益生菌。
常见益生菌对应表
下面是常见的益生菌对应表，帮助你选择适合自己的益生菌品牌和种类。
| 益生菌名称 | 功效/适应症 | 如何补充 | 常见品牌 |
|---|---|---|---|
| Bifidobacterium lactis | 促进肠道蠕动、增加营养物质吸收、缓解、增强肠道功能 | 喝酸奶、口服益生菌干粉、口服益生菌胶囊/片剂 | 雀巢卡士比乐、马卡雅、统御力、乐益生、枸杞子益生菌 |
| Lactobacillus rhamnosus | 、缓解、调节肠道菌群平衡、增强系统 | 口服益生菌胶囊/片剂、面包、酸奶 | 乐益生、统御力、酪夫斯、爱菲乐、盐井乳业奶铺 |
| Saccharomyces boulardii | 缓解、防止抗生素相关性、防、增强肠道功能 | 口服益生菌胶囊/片剂、酸奶、专用调理剂 | 当归益生菌、必利劲、米珂迪、糖果屋 |
| Bacillus coagulans | 缓解、调节肠道菌群平衡、增强肠道健康、增强系统 | 口服益生菌胶囊/片剂 | 斯登、爱菲乐、盐井乳业奶铺、新商益生菌、华大生物 |
益生菌的注意事项
尽管益生菌对人体有很多益处，但是不建议不适当的使用益生菌。以下是益生菌使用的一些注意事项：
选用质量可靠、口感好的乳制品或优质口服益生菌补充品
建议在医疗专业人士或营养师建议下使用
不要将益生菌视为万能药，对于慢性或严重肠道应首先找医生进行诊断和
慎用过期的益生菌产品
益生菌并不适用于所有人，体质者、孕妇和儿童等人群需谨慎使用
结语
益生菌对人体肠道健康十分有益。了解益生菌种类和其功效，可以更好地选择适合自己的益生菌产品，达到更好的保健效果。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
