益生菌会不会变瘦呀
随着健康意识的不断提高，关于如何瘦身的话题也越来越受到关注。近年来，越来越多的人开始接受益生菌这种“好菌”来帮助的观念，认为通过摄入益生菌可以减少脂肪吸收，进而达到瘦身的效果。但是，究竟益生菌能否真正帮助？让我们一起来看看相关专家的解答吧。
益生菌到底是什么
益生菌是指一种对人体有益的微生物群落，主要指肠道内的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。它们能够进一步分解食物中的营养成分，帮助维持人体内环境的平衡，并对人体健康起到至关重要的作用。而我们口中的“益生菌”往往指的就是这些常见的肠道微生物。
益生菌的效果有多大
虽然益生菌对人体健康有益，但是目前并没有足够的证据证明益生菌确实能够帮助。但是，也有一些初步的研究表明，益生菌可能对症的和具有一定的效果。
据相关研究表明，通过增加肠内益生菌的数量，可以显著改善者的体质指数（BMI），减少腰围及臀围，且能够降低脂肪固定的不良影响，如高、2型和高等。同时，益生菌还可以调节饱腹感，促进食物的消化吸收。
益生菌需要注意什么
虽然益生菌对效果好，但是，我们在摄入益生菌时也需注意一些问题：
1.选择合适的益生菌产品。市场上有很多品牌和种类的益生菌产品，消费者要根据自己的需要和体质来选择，同时需要注意产品的来源和质量问题，选择信誉度较高品牌的产品。
2.缓慢适应。初次接触益生菌的人，尤其是那些本身肠胃比较敏感的人，可能会引起肠胃不适或反应。因此，首次摄入益生菌时应从小剂量开始，逐渐增加摄入量，帮助身体慢慢适应。
3.饮食搭配。益生菌对的效果也需要和饮食搭配来发挥大的功效。建议在摄入益生菌的同时，也需要控制饮食中的糖分及脂肪的摄入，增加饮食中膳食纤维、维生素、矿物质和蛋白质的含量。
益生菌不能替代健康饮食和运动
后需要提醒的是，益生菌并不能替代饮食控制和运动。建立在消耗卡路里大于摄入卡路里的基础上，只有通过合理的饮食控制和适当的运动才能实现的目标。因此，如果想要通过益生菌来，也需要在平时的饮食和运动上做好配合。
总之，益生菌虽然不能直接瘦身，但是通过改善人体内环境、促进代谢功能、改善肠道健康等方面的作用，可能对起到协助作用。但是，仍需根据个人情况制定科学的饮食和运动计划，并结合益生菌以及其他健康方式来实现。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
