什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌等微生物。一般被称为“好菌”，能够帮助人体消化、增强力、调节肠道菌群平衡等。
益生菌是一种重要的微生物资源，在人体消化、与代谢等方面具有多方面的作用，因此备受人们的关注。正确食用益生菌有益于减少肠胃不适，增强人体功能，和延缓。
益生菌有哪些食物来源？
益生菌存在于多种食物之中，常见的食物包括酸奶、发酵食品、面包、豆腐、酱油等。其中，酸奶是含有丰富益生菌的饮品之一，比如常见的乳酸菌、双歧杆菌等，它们对人体有良好的健康效果。
此外，像酸菜、泡菜、酸辣酱等发酵食品也是益生菌的源头，通过发酵过程产生了许多乳酸菌、酵母菌和其他益生菌，能够帮助人体消化、促进肠道蠕动等。
如何正确食用益生菌？
1.选购含有益生菌的食品
在超市或者其他商场购物时，能够选择含有益生菌的食品。根据需求、口味以及自身习惯搭配使用。建议选择天然微生态产品，它们往往富含多种菌种，能够共同发挥作用。
2.正确储存益生菌食品
如酸奶等含有益生菌的食品需要保存在低温下，而酸菜、泡菜等需存放于阴凉通风处，以避免食品中的有益菌群被破坏。
3.注意食用时的温度
益生菌适合在体温或轻微沸水中繁殖，而高温会破坏益生菌，使其失去作用。因此，在使用微生态产品时要保持适宜的温度，不要过度加热。
4.适当服用益生菌的保健品
当益生菌的摄入量无法通过食物获得时，可以选择一些合适的益生菌保健品。但选择合适的益生菌保健品时，需要确保产品的质量，以及这种保健品是否搭配多种菌种，配合良好。
益生菌的适用人群和不适用人群
1.适用人群
益生菌适合大众食用，尤其对于需要保持肠道健康、力较弱、等人群更为适用。如老年人、孕妇、婴幼儿等各种人群都可以适量摄入。
2.不适用人群
对于力较强或者实施的人群以及功能受损的人群需注意，如果在益生菌多达特定数量的情况下，那么益生菌会被视为一种有害物质，会使情恶化。同时，某些特殊类型的人群，如接受器官移植等人应慎用。建议在摄入益生菌之前咨询医生或医护人员，以免影响健康。
总结
在现代生活中，健康和身体健康已成为人们的重要诉求。为了保持健康状态，饮食和生活习惯是重要的要因素。饮食中的益生菌是维持人体健康的重要组成部分。选择食用适量的益生菌食品或适量的益生菌保健品，有助于改善肠道环境、增强力、和延缓的效果。在选择益生菌产品时应注意选择质量较高、搭配较好的天然微生态产品，避免使用不确定源头产品，同时需注意食用时的温度，避免将益生菌摆在高温环境下。对于特殊人群在使用益生菌前需咨询相关专业医生或医护人员。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
