为什么成人需要补充益生菌？
益生菌是生活中的一种好，它在调节肠道菌群、增强肠道力和促进营养吸收等方面扮演着重要的角色。而许多人在忙碌工作的同时，饮食和生活方面往往不规律，会影响到肠道中益生菌的增多。此时，适当补充益生菌就显得非常必要。
如何选择合适的益生菌补充剂？
选择合适的益生菌补充剂，需要根据个人体质、日常饮食、身体状况和对益生菌的需求等因素进行综合考虑。
一般来说，益生菌补充剂的品牌、种类和规格繁多，消费者需要从以下几方面入手选择：
品牌可信度：选择知名品牌或品牌信誉好的。
菌株多样性：选择包含多种益生菌的补充剂，对于肠道菌群的平衡很有好处。
活菌含量：活菌含量越高，使用效果越好。
耐受性好：有些益生菌补充剂易引发不良反应，如、等，尤其是对于肠道敏感的人群，应该选择耐受性好的益生菌补充剂。
如何正确补充益生菌？
正确的益生菌补充方法可以帮助人们更好地发挥益生菌的优势，在平衡肠道菌群、增强力等方面发挥作用。
以下是正确补充益生菌的方法：
在选择益生菌补充剂时，按照厂家说明的剂量进行补充，不要自行增减，以免出现不良反应。
好在早餐前或早餐中，用温水或温牛奶直接将益生菌粉末冲服，或将益生菌胶囊整颗吞服。
定期服用，因为益生菌是需要大量积累才能起到良好的作用，建议在一个月内至少服用一次。
与膳食相结合，通过饮食补充富含益生菌的食物，比如酸奶、酸菜、豆腐等。
补充益生菌需要注意什么？
补充益生菌的过程中需要注意以下几点：
首先，对于患有肠道、系统或正在服用抗生素的人，应咨询医生的意见后再补充益生菌。
其次，由于益生菌补充剂可能引起道不适等不良反应，因此在刚开始补充的时候，可以减少剂量或选择具有耐受性好的品牌，逐渐增加用量。
后，每个人的肠道微生物群落都不同，因此对于不适应益生菌的人群，建议减少或停止益生菌的补充。
总结
益生菌在肠道健康和力方面发挥着重要作用，在生活中适当补充益生菌是有益的。
正确的益生菌补充方法包括选择合适的益生菌补充剂、准确按照说明剂量服用、定期服用和与膳食相结合等。同时，也要注意选择耐受性好的品牌以及避免过度使用导致道不适等不良反应。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
