背景介绍
益生菌又称为“友善菌”，是指对人体有益的微生物。它们生长在人体的肠道、女性生殖道、道以及等地方，能够调节肠道菌群平衡，和多种。而益生菌的来源，则可以通过食物或营养品的摄入得到。
常见的益生菌
在日常食品中，以下是常见的益生菌品种：
乳酸菌：这是一类常见的益生菌，可以在酸奶、酪乳、酸黄瓜等食品中找到。
双歧杆菌：双歧杆菌是一种存在于人体肠道中的益生菌，也是营养品中广泛运用的一种益生菌。它能够促进系统的功能，同时还有助于改善健康状况。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌源于人体肠道，针对人体肠道中的毒物，肉毒杆菌等有很强的清除作用，同时对缓解也有帮助。
酪酸菌：酪酸菌可以在奶酪或丰富的日常食物中找到，能够控制体内的反应，长期摄入有助于维持肠道健康。
如何通过饮食得到足够的益生菌？
摄入足够的益生菌对于人体健康至关重要。以下是您如何通过饮食得到充足益生菌的方法：
多吃含益生菌的食品：像酸奶、酪乳、酸黄瓜、泡菜等食物都含有丰富的益生菌，多摄入这些食物对于肠道健康有很大的帮助。
吃发酵食物：像酸奶、酵母面包等都属于发酵食物，把含有活性益生菌的原料加入到发酵食物中，可以增加益生菌的种类和数量。
吃富含纤维的食物：富含纤维的食品是益生菌的重要营养来源，可以在分解纤维的过程中产生益生菌，所以多吃高纤维的食品比较好。
食用益生菌营养品：如果你感觉食物中的益生菌种类和数量不足，可以通过食用益生菌营养品来增加益生菌的获取。
食用益生菌营养品的注意事项
值得注意的是，食用益生菌营养品也需要注意一些事项，以免影响您的健康：
质量保证：益生菌营养品的质量十分重要。因此，选购时需要到正规大品牌进行购买，提前咨询相关专业人士。
用量掌握：在食用益生菌营养品时，要注意营养产品的用量问题。不同产品的用量会有所不同，一般建议按照说明书的指示进行用量掌握。
掌握适量：适量食用益生菌营养品可增强肠道菌群平衡，但是大量摄入可能会引发其他问题。因此，使用过程中要严格掌握适量原则，否则也会引发一系列不良反应。
总结
总之，益生菌十分重要，通过食物或者营养品的摄入可以帮助我们增加种类和数量。我们可以多吃一些容易获得益生菌的食品，或者考虑购买一些益生菌营养品，切勿过度使用，确保我们的健康得到保障。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
