引言
肠道菌群是人体内的一种微生物群体，肠道内有超过1000种、支原体和真菌等，与人体健康密切相关。肠道菌群状况良好可以保持人体内环境的平衡，不良情况则会影响身体的健康。益生菌是的一种，可以帮助维持肠道菌群平衡，改善人体健康水平。
益生菌的作用
益生菌不同于其他的种类，它可以进入肠道协助肠道微生态平衡，维持肠道健康。首先，益生菌可以生成并分泌多种对人体有益物质，如短链脂肪酸和素等。这些物质可以提高肠道招募细胞的能力，增强肠壁屏障功能，加强对菌的，从而有效肠胃的发生。另外，益生菌能够降低肠道内毒素水平，保护人体免受有害的侵害。此外，益生菌还可以改善人体外观，让更加细腻柔滑，并且调节肠道内的荷尔蒙平衡。
益生菌改善肠道菌群
肠道菌群的平衡状态非常重要。肠道菌群失调可能导致人体摄入的食物无法很好地被吸收，进而导致肠胃问题。常见的症状包括、、胃胀等。益生菌可以通过增加有益的数量来平衡肠道菌群，排出坏菌。益生菌可以与肠道中的、糖、孕酮等物质相互作用，刺激益菌的生长，达到平衡肠道环境的目的。因此，益生菌对于肠道菌群的改善非常有效。
益生菌使用方法
益生菌主要有两种形式：饮品和保健品。现在市面上常见的益生菌有酸奶、酸乳、乳酸菌片等，可以根据自己的喜好和口感进行选择。如果肚子里感觉不舒服，或者抗生素导致肠道菌群失衡，可以选择加强益生菌的摄入量。通常建议每天摄入约10亿个CFU的益生菌。如果胃胀、等症状严重，还是需要到医院检查。
措施
首先，要保持健康的生活习惯，如适量的运动、合理饮食、规律作息等。另外，多吃发酵食品，如酸奶、牛奶、豆腐等，能够增加肠道菌群的数量。在长期服用抗生素之前，要先向医生咨询建议，并且在服用抗生素的同时积极补充益生菌。尽量避免摄入易导致肠胃不适的食物、饮料，如辛辣食物、饮酒等。从而肠道菌群失调，保持身体健康。
结语
随着人们对健康意识的不断提高，益生菌在维持肠道微生态平衡方面的作用逐渐被重视。不过，我们也需要了解益生菌的作用和使用方法，并制定健康的饮食习惯，才能更好地维护自己的健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
