益生菌能给你的身体带来哪些好处？
益生菌，顾名思义，是对身体有好处的微生物。它们能够稳定肠道微生态，在肠道内增加有益菌群的数量，抑制有害菌群的繁殖，保持肠道健康。益生菌还具有调节系统、提高消化吸收功能、降低、改善情绪、等多种功效。科学研究表明，定期摄入高质量的益生菌可以显著提高身体力，减少发生的风险，同时也可以改善生活质量。
什么时候应该服用益生菌？
一般来说，人体对益生菌的需求量是有限的，因此不需要每天都大量摄入。通常只有在以下情况才需要加强摄入：
长期服用抗生素：抗生素虽然可以杀死引起的，但同时也会破坏肠道内的菌群平衡。这时候就需要服用益生菌，帮助肠道恢复平衡。
肠胃不适：肠胃不适有时候是因为肠道内有害菌的数量增加，而有益菌的数量不足，所以摄入益生菌可以改善症状。
力低下：如果你的力比较低下，容易患、等，那就需要额外摄入益生菌，促进力的提高。
饮食不规律：如果你长期饮食不规律，摄入的膳食纤维不足，那么就需要通过益生菌的摄入来保持肠道健康。
如何选择适合自己的益生菌产品？
市场上益生菌产品种类繁多，选择起来比较困难。但是，我们可以从以下几个方面考虑，来选购适合自己的益生菌产品：
菌株种类：不同的益生菌菌株具有不同的功效，在选购产品时需要根据自己的需求选择。比如，有的人需要改善功能，就需要选择具有促进肠胃蠕动、增加菌群数量的菌株。
生存数量：益生菌产品的生存数量决定了它在肠道内发挥作用的效果。因此，在选购时需要注意产品中所含活菌的数量。
保质期：益生菌和其他食品一样，保质期是非常重要的。在选购时要仔细查看保质期，确保购买的产品新鲜。
口感：一些益生菌产品会添加口味，以方便消费者服用。但是，过多添加糖分或者其他添加剂并不是好选择。所以在选购时需要注意口感是否同样健康。
益生菌的正确服用方法是什么？
虽然益生菌有很多好处，但是并不是每个人都能适合服用。益生菌的摄入好是在营养医学师或者医生的指导下进行。正常情况下，建议成年人每日摄入益生菌大约是10亿-100亿CFU，且好在餐前30分钟服用。
另外，在服用益生菌时，应注意以下几点：
服用时间：好不要在服用热饮或者高温食品的同时服用益生菌，以免影响益生菌菌群的生存率。
不宜存放时间过长：开封后的益生菌产品应当在保质期内尽快食用完，以免微生物失活影响效果。
不要和一起服用：如果正在服用，好和医生咨询后再进行益生菌的使用，避免产生相互作用。
儿童服用需谨慎：儿童的肠道菌群尚未完全建立，用不同的益生菌菌株存在一定的风险。建议在医嘱下进行。
结语
益生菌对身体健康有着很多好处，但是需要在正确的情况下进行摄入和使用，才能达到好的效果。在选购益生菌产品时，好根据自己的身体情况选择适合自己的产品。如有不适或疑惑，也可以向专业人士咨询建议。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
