什么是益生菌？
益生菌（probiotics）是一类有益微生物，包括某些菌类和酵母菌。它们存在于人体肠道和各种食品中，可以帮助促进肠道健康并改善人体系统。人体肠道中益生菌种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌通过在肠道内繁殖来平衡和稳定肠道生态环境，对人体健康发挥着重要的作用。
益生菌的作用
益生菌具备多种健康作用，如：
维护肠道生态平衡：肠道微生物在人体健康中扮演着重要的角色，益生菌可帮助构建和维护肠道菌群，减少不良菌的繁殖，保持肠道生态平衡；
增强同盟：肠道中约70%的细胞位于肠道，与肠道内微生物密不可分。益生菌可以促进肠道反应，增强人体力，多种性；
改善肠道功能：益生菌可通过调节肠道蠕动，促进消化，缓解等肠道问题；
降低风险：益生菌可以与肠道不良菌竞争营养物质、降低它们的生存率，从而减少的风险；
：益生菌可有效症状，尤其对于接受抗生素后的症状有疗效；
缓解症状：益生菌可以通过对系统的调节，减轻花粉症、炎等症状；
改善心理健康：肠道与脑部有着密切的联系，益生菌可以通过肠脑轴调节两者的相互影响，缓解、等情绪问题。
哪些人需要补充益生菌？
在人群中，下列一些人需要补充益生菌：
长期服用抗生素的人群：抗生素可以破坏肠道内菌群平衡，导致等问题，补充益生菌则能有效和这类性问题；
的人群：益生菌可以改善肠道功能，缓解等问题；
肠道菌群失调的人群：长期饮食不规律、油腻食物过多、酗酒等情况都可能破坏肠道内菌群平衡，补充益生菌则能帮助维护菌群平衡；
易患肠道的人群：益生菌可各种肠道的发生。
如何选择益生菌制剂？
市面上的益生菌制剂种类繁多，包括口服制剂、饮料、乳酸菌饮品、干粉剂等。选择益生菌制剂应根据自身需要和生活习惯，建议在医生指导下选择合适的产品。以下几点需要注意：
选择含有多种微生物的益生菌制剂，以保证多种菌群的平衡稳定；
注意益生菌的存储条件，一般需要存放在低温处，避免高温和阳光照射；
按照说明使用，一般建议空腹或进食后一小时口服，一次不宜过多。
结语
益生菌不仅仅是肠道健康的守护者，也是人类健康和长寿的同伴。在调整饮食习惯的同时，补充适量的益生菌，可以肠道、改善力和心理健康等多种作用。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
