什么是益生菌？
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物群落，它们主要生活在人体肠道、等地方，能够调节人体代谢、系统等各方面的生理功能。
益生菌的功效和用途
1.改善肠道微生物群落
益生菌能够调节肠道微生物群落，促进有益菌繁殖，抑制有害菌的生长。这能通过提高肠道蠕动和液体分泌量来实现，能够缓解、、胃等消化系统。此外，益生菌的调节作用还有助于肠道、性肠等。
2.增强力
通过增强肠道屏障功能、活化巨噬细胞等途径，益生菌能够增强机体力，提高机体对原体的抵抗能力。其通过增强肠道功能，缓解、牙周等问题，有助于改善处于热带地区的人群对传染的。
3.促进营养物质吸收
益生菌在肠道内能够分解并促进乳糖、纤维素等物质的吸收，从而提高机体的营养吸收能力。这对于缓解、贫等问题有着显著的疗效。
4.改善问题
通过促进肠道内菌群的平衡，抑制有害菌生长，益生菌能够改善因消化系统问题而引起的面部敏感、斑点等问题。
益生菌的常见来源
益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、酵母粉、豆浆等。此外，一些益生菌制剂（如益生菌药片、益生菌口服液等）也是人们常用的补充方式。
益生菌的使用方法
对于一般的保健需求，人们可以通过食用一定量的发酵食品来获得益生菌的补充。而对于一些特殊群体（如力较弱、长期服药、肠道问题较严重等），则应遵医嘱选用合适的益生菌制剂进行补充。
益生菌并非万能的千金良药，其需要与健康的生活方式相结合，才能发挥出佳的效果。因此，在日常生活中，建议人们多食用蔬菜水果、坚果种子等富含膳食纤维和物质的食材，与益生菌共同来维护健康的身体。
益生菌使用的注意事项
1.过量补充会引起肠胃不适
益生菌虽然有着多种好处，但是过量补充会引起肠胃不适、胃胀、拉肚子等问题，因此使用时需要注意合适的剂量。
2.不适宜长期使用
用药时，应当根据个人身体情况进行合理使用，并且不宜长期使用。如果对益生菌的使用存在疑问，应及时咨询医生。
3.对于孕妇、婴儿等特殊人群，需谨慎使用
对于孕妇、婴儿等特殊人群，应当谨慎使用益生菌制剂，并在医生的指导下进行。
结语
总之，益生菌是一种十分有益的微生物群落，它对人体健康有着重要作用。因此，在日常生活中，应当根据自身情况合理摄入，保持良好的生活习惯，从而保持健康的身体。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
