什么是益生菌？
益生菌是一种对人体健康有益的活性微生物，适当地摄入益生菌可以帮助改善肠道微生态环境、在肠道内形成有益的菌群，提高人体对营养素的吸收等，从而保持身体的健康。
如何选择益生菌？
市面上益生菌种类繁多，如何选择合适的益生菌成为一道难题。一般来说，我们可以从以下几个方面考虑：
选择含乳酸菌的益生菌制品，这类益生菌可以抑制有害的生长，有助于维持肠道微生态平衡。
选择含多种益生菌的益生菌制品，不同的菌株具有不同功能，多种益生菌可以协同发挥作用。
选择不含添加剂的益生菌制品，添加剂可能会降低益生菌的效果，甚至产生不良影响。
益生菌怎么吃才更有效？
益生菌的吃法也是有一定科学依据的，下面给大家介绍几种有效的吃法。
保证益生菌的存活率
首先要保证益生菌的存活率，才能发挥其作用。因此在购买益生菌制品时，需要选择已经存活很好的品牌，同时要根据产品说明正确储存，以确保益生菌的存活率。
在空腹时食用
在空腹时食用益生菌可以有效地增加益生菌在肠道内的存活率，充分发挥其作用。建议选择早上空腹时食用益生菌，或是晚上睡前2到3小时内食用。
随着饮食一起食用
另外也可以将益生菌和平时的饮食一起食用，如加入酸奶、豆浆、水果、蔬菜等食物中，这样既能摄入营养，也能提高益生菌的存活率和效果。
长期坚持食用
益生菌的效果不是一朝一夕就能体现出来的，需要长期食用才能达到佳效果。因此建议长期坚持食用益生菌制品，并且还应该注意搭配饮食，多选择富含膳食纤维的食物，营造良好的肠道环境。
益生菌的副作用和注意事项
益生菌与人体大多数正常菌群相互作用，很少有显著的不良反应。但在选择益生菌产品或用法时，还是需要注意以下几点：
有些人可能会对某些益生菌成分，因此在选择品牌时要慎重选择。
益生菌适用于大多数人，但对于有系统、术后患者、患者等患人群，还是需要咨询医生后再进行食用。
结语
正确食用益生菌是维护肠道健康的一种有效方法，能够改善肠道纳米生态环境，提高人体力，还能一些。但在食用益生菌时，需要注意对益生菌的正确选择和正确吃法，以及对身体状况的了解和监测，才能获得佳效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
