什么是益生菌？
益生菌的学名为“益生元”或“益生菌素”，是一类对人体有益的微生物，它们能够生存在人体内，起到维护人体健康的作用。
益生菌的功效及作用
1. 提高力：益生菌能够促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而提高人体力。
2. 促进消化吸收：益生菌能够分解食物中的部分成分，使其更容易被人体吸收，从而提高消化吸收效率。
3. ：益生菌能够增强肠道蠕动，促进食物在肠道内的流动，从而起到的作用。
4. 改善：益生菌能够降低口中有害菌的数量，改善问题。
5. 缓解乳糜泻症状：益生菌能够减轻乳糜泻症状，改善患者的生活质量。
6. 改善情绪：益生菌能够影响肠道-脑轴，从而影响人体情绪，改善和症状。
如何补充益生菌？
1. 食疗法：食物中含有丰富的益生菌，可以食用发酵食品如酸奶、腐乳、酸菜等富含益生菌的食品。
2. 益生菌制剂：市面上有很多益生菌制剂，可以根据自己的需求选择口服剂、胶囊剂、粉剂等不同种类的益生菌产品。
3. 维生素B族：维生素B族能够增强益生菌的活力，可以通过补充含有维生素B族的食物来提高益生菌的活力。
注意事项
1. 由于每个人的体质和肠道环境不同，服用益生菌制剂后可能会有不同的反应，应该根据自己的体质和医生的建议来选择适合自己的益生菌产品。
2. 益生菌制剂不应该作为替代来使用，不应该在未得到医生建议的情况下长期服用。
3. 对于孕妇、婴儿和系统较弱的人群，应该在医生指导下进行益生菌补充。
总之，益生菌作为一类对人体有益的微生物，可以通过食物和益生菌制剂等渠道进行补充，能够提高力、促进消化吸收、、改善、缓解乳糜泻症状、改善情绪等多种功效。但是在补充益生菌时，需要根据自己的体质和医生的建议来选择适合自己的产品，不应长期过量使用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
