什么是益生菌
益生菌是指能够生长在人体肠道内，能够产生有益作用的菌种，它们可以改善肠道菌群结构和功能，促进体内代谢过程，提高人体力，并对人体健康产生重要作用。
益生菌的分类
益生菌根据其菌属分类，分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，其中乳酸菌又分为嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜盐菌，酵母菌又分为酿酒酵母、酸奶菌等，而在市面上的益生菌制品中，常见的菌种为嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。
益生菌的作用
益生菌可以与宿主微生物共同抵御外来致菌和有害物质，增强肠道力；可以维持和调节肠道菌群平衡，维护肠道正常生理功能；可以分解和吸收食物中N、P、K等元素，提高肠道对营养素的吸收；可以降低水平，高、；可以性、症和等。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食摄入和益生菌制品摄入两种方式。
在饮食方面，酸奶、酸奶饮料、乳饮料、奶酪和醇酒等属于富含益生菌的食品。
在益生菌制品方面，目前市场上常见的益生菌制品有乳酸菌饮料、益生菌片、益生菌粉、酵素活化型益生菌制品等，每种制品中含有的益生菌数量和菌种也有所不同，大家可以根据自身需求选择适合的制品。
益生菌制品的选择
在购买益生菌制品时，需要注意以下几个方面：
一方面，需要选择正规渠道销售、有相关资质认证的品牌和产品；
另一方面，需要根据自身需求，选择含有适合自己肠道菌群的益生菌品种和数量的产品，并按照使用说明正确使用。
益生菌制品的注意事项
在使用益生菌制品时，需要注意以下几个问题：
一方面，益生菌制品应该在饭后2小时内使用，避免在空腹或饭前使用；
另一方面，益生菌制品应该搭配饮食，遵循饮食习惯和饮食禁忌，保证充足的水分和饮食纤维摄入；
同时，在服用益生菌制品的过程中，应该注意观察自身的身体状况，如出现、、胃胀等不适症状，应该及时停用并咨询医师。
结语
益生菌在人体、代谢和营养吸收等方面起着重要作用，正确的使用益生菌制品可以有效和改善一系列，但是需要注意正确的选择和使用方法，同时注意观察身体反应，以免产生不良反应。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
