什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助促进肠道健康和增强人体力。它们常被添加到酸奶、饮料和其他食品中以提高它们的营养价值。益生菌可以有效地帮助维护身体健康，并且在生活中被广泛应用。
益生菌对人体健康的作用
益生菌通过多种方式对人体健康产生积极影响，包括：
促进肠道健康
益生菌可以维持肠道内正常的微生物群落平衡，避免有害菌的繁殖，保护肠道黏膜屏障，并促进肠道蠕动，有助于或肠道，比如、、性肠等。
增强力
人类的肠道系统的80%以上存在于肠道中，肠道内的益生菌可以促进肠道系统的发挥。同时，益生菌还可以刺激人体自身力的产生，提高人体抵抗的能力。
改善道症状
益生菌可改善、打嗝、胃酸逆流以及等症状。益生菌的使用还可以缓解压力、、等精神方面的不适症状，在情绪状态方面产生积极的编程。
提高营养素吸收
益生菌有助于维持消化道内的酸碱平衡，促进身体吸收重要的营养素，例如维生素和矿物质等。这些营养素对维持人体健康非常重要，因此益生菌对人体健康的贡献也很大。
哪些食物含有益生菌？
许多食品源自益生菌，其中许多已经检测证明含有益生菌，包括：
酸奶
大多数家庭可以在当地超市购买到多种品牌的酸奶，在酸奶种类方面选择牛奶、羊奶、豆奶等都是可以的。
豆制品
豆腐、豆面条、腐竹等大部分豆制品都富含益生菌，豆腐花更是益生菌的重点来源之一。
发酵食品
泡菜、酸菜、酱油、酱豆等发酵制品都是优秀的益生菌食品。
保健品
口服益生菌保健品也成为一个种常见的选择，大部分保健品在生产过程中会添加多种优秀的益生菌品种，在生活中得到应用。
益生菌有哪些注意事项？
当使用益生菌时，需要注意以下几点：
相互作用
益生菌有时可能会与其他产生相互作用，因此，在使用之前应咨询医生，特别是如果正在服用其他，比如抗生素。
品牌选择
临床研究表明，不同的益生菌品牌和菌株对人体的影响是不同的。因此，在选择使用任何益生菌产品之前，应该先知道它们的不同成分，以及它们可以帮助哪些具体的健康问题。
安全性
一般情况下，益生菌对人体是安全的。但对于某些人群，如系统受损者、移植手术后的患者、孕妇和正在哺乳期的妇女应慎重使用，因为益生菌可能会增加某些同样的的风险。
结尾
益生菌在人类健康方面的作用已经被广泛证明，而许多研究仍在进行中，研究目标除了更好地了解益生菌的动力学外，还包括开发新的益生菌菌株，以更好地发挥其潜力来促进人体健康。因此，益生菌是我们饮食、生活中必不可少的元素之一，大部分食品中都含有益生菌，所以平时要多吃一些含有益生菌的食品，帮助身体更好地维护和促进身体健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
