什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，促进消化吸收。益生菌可以在人体内生产有益物质，也可以抑制有害菌的生长，从而起到保健作用。
益生菌的类型及来源
益生菌有很多种类，不同的益生菌对肠道有不同的功效。
常见的益生菌有阿氏乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、妥乐球菌等。
益生菌的来源包括：乳制品、蔬菜、水果、豆类、饮料等。
如何选择益生菌产品？
在选择益生菌产品时要注意以下几点：
选择符合自己需求的益生菌种类。
尽量选择存活率高的益生菌产品。
选择有生产商、产品批号、生产日期等详细信息的产品。
避免盲目购买便宜的益生菌产品，以免质量不过关。
如何正确食用益生菌？
益生菌的摄入量和食用方法对肠道健康有重要影响。
食用益生菌的佳时间
佳的食用时间是在两餐之间或餐后1个小时前，因为此时胃酸分泌较少，可以更好地存活和繁殖，对肠道菌群的调节作用更大。
食用益生菌的剂量
益生菌剂量的多少需要根据个人需求和益生菌的种类来选择，一般建议每天摄入500亿到1000亿CFU的益生菌。
初次服用益生菌建议从小剂量开始，逐渐增加，以免肠道不适。
食用益生菌的注意事项
相同种类的益生菌不宜连续食用，应该轮流食用不同种类的益生菌。
食用益生菌与食品、药品的同时服用可能会影响吸收效果，应注意间隔时间。
如果出现、等情况，应该停止食用，并及时就医。
总结
合理食用益生菌能够促进肠道健康，改善消化吸收能力，提高人体力。
尤其是对于容易、、消化道问题的人群来说，适当服用益生菌可以起到很好的调节作用。
需要注意的是，正确选择益生菌产品，合理食用益生菌与注意事项对于肠道健康十分重要。
想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。
