什么是？
是一种消化系统问题，在排便方面出现了困难或者不舒适的症状。的主要症状包括：排便不畅、大便干燥、排便需要用力、排便不规律等。而且还会引发其他的症状，如、、恶心等。
益生菌如何缓解？
益生菌对于缓解是十分有效的，因为它能够帮助调节肠道的微生态平衡，促进大肠内有益菌的生长，增加肠壁的黏液分泌量，改善肠道的蠕动功能，这些都有助于缓解、改善大便质地。
益生菌怎么用？
1.饮食方面
首先，食用含有丰富益生菌的食物是一种相对简单易行的方法，包括：酸奶、乳酸菌饮料、酸菜等。饮食需注意多摄入膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类食品等，饮水也不能少于1500毫升。
2.口服益生菌制剂
其次，可以通过口服益生菌制剂的方式来帮助改善肠道微生态，增加有益菌的数量，既方便又快捷。一般而言，肠内嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、保加利亚乳杆菌等菌种比较适宜缓解。
3.运动促进肠道蠕动
除此之外，运动也是缓解的方法之一，可以增加肠道蠕动，促进排便。除了适当的常规运动，如散步、慢跑等，还可以通过专业人士指导进行针对性的运动。
使用益生菌需注意什么？
虽然益生菌的效果十分显著，但是使用时还是需要注意一些事项：
1.正确存储，保持存活率。
2.按照要求使用，不宜过量。
3.尽量避免与抗生素一同使用。
4.对于有基础或异常状况的人群，应在医生的指导下使用。
结语
益生菌作为一种可靠、便捷的缓解的方法，使用时需根据自身情况进行选择，同时不宜过量，食用或使用益生菌制剂要合理，搭配适当运动及饮食处理更能取得更好的疗效。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
