什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，存在于人体内和一些食物中。它们可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的增殖，提高肠道力，还可以产生一些益生物质和维生素。
益生菌如何帮助消化食物？
肠道是人体消化食物的重要器官，正确的肠道菌群平衡能够帮助身体更好地消化食物。益生菌可以增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的增殖，促进食物消化和吸收。同时，益生菌可以分解食物中的复杂糖分和纤维素，转化成人体可以吸收的营养成分。
哪些食物含有益生菌？
目前市面上的益生菌食品比较多，包括酸奶、酸牛奶、酸酪乳、发酵食品（酸菜、泡菜、豆腐、酱油等）、益生菌菌粉。此外，含有益生菌的膳食纤维也非常重要，如高纤麦片、坚果、水果、蔬菜等。
益生菌对有帮助吗？
益生菌可以帮助维护肠道健康，减少因肠道菌群紊乱导致的肠胃问题。研究表明，益生菌可以减轻、、肠胃不适等症状，并在和性肠、肠道、性等方面具有潜力。
如何选择和使用益生菌产品？
选择益生菌产品时应注意产品种类和菌株、菌量、保质期等。在使用益生菌产品时，应按照产品说明，以适量为宜。过度食用可能会引起等不适反应。同时，应注意与其他的配合使用。
结论
益生菌在帮助消化食物方面发挥着重要作用，同时还有调节肠道菌群、增强力、保护肠道健康等多重功效。如何正确选择和使用益生菌产品，需要结合个人身体情况和产品质量等因素进行权衡。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
