什么是益生菌
益生菌是一种有益的，常见的包括酸奶菌、双歧杆菌等。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。同时，益生菌还有助于增强人体力，。
吃益生菌的益处
益生菌可以提供以下益处：
帮助维持肠道菌群平衡。
促进食物消化。
增强系统。
缓解。
减少抗生素使用对肠道菌群的破坏。
益生菌的正确食用方法
益生菌吃法多种多样，包括：
饮食中添加含有益生菌的食物：
酸奶：酸奶中含有乳酸菌，可以帮助维持肠道微生物平衡。
酸菜：酸菜中含有乳酸菌，可以帮助缓解。
豆渣：豆渣中含有双歧杆菌等益生菌，可以帮助改善肠道菌群。
口服益生菌制剂：
益生菌饮料：市面上的益生菌饮料多种多样，常见的有养乐多、善存等。
益生菌干粉：益生菌干粉可以直接溶于水中饮用，可以自由地搭配食物。
益生菌胶囊：益生菌胶囊可以直接口服，方便快捷。
如何选择益生菌制剂
市面上的益生菌制剂种类繁多，如何选择适合自己的呢？建议从以下几个方面入手：
益生菌种类：不同种类的益生菌对不同的肠道问题有不同的效果。需要根据个人的需要进行选择。
益生菌菌株：同一种益生菌，不同的菌株也有不同的功效。建议选择有科学研究支持的品牌。
产品质量：产品质量对保证益生菌的生存能力和功效非常重要，建议选择正规生产厂家的产品。
注意事项
尽管益生菌很有益处，但是有些人进食益生菌却会引起不良反应。建议遵循以下注意事项：
向医生咨询：如果你有胃部不适、系统问题等，需要在进食益生菌前向医生咨询。
逐步增加剂量：初次进食益生菌时，需要逐步增加剂量，以免引起肠胃不适。
坚持长期持续食用：益生菌的效果需要长期持续地食用才能发挥，建议坚持每天食用。
总结
益生菌是一种有益的，可以帮助维持肠道健康，增强力，缓解等。食用益生菌的正确方法包括：食用含有益生菌的食物和口服益生菌制剂等。在选择益生菌制剂时，需要考虑益生菌种类、菌株和产品质量等。在食用益生菌前，需要注意遵循相关注意事项，以避免出现不良反应。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
