益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以帮助人体消化食物、促进人体力、净化体内环境等多方面发挥作用。近几年来，随着人们对健康的关注度不断提高，益生菌也成为了家庭中普遍配置的一种营养素。
益生菌的来源
益生菌可以从多个方面获得，比如说来自食物中的发酵物、益生菌饮品、保健品等。常见的食物来源包括酸奶、发酵酸菜、味增汤、酸奶花生等。体外来源主要是益生菌饮品、保健品等，其中常见的则是益生菌口服液和益生菌胶囊。
家用益生菌配置指南
在家中配置益生菌非常简单，一般来说可以通过如下方式来进行：
1. 选择适合自己的益生菌产品
选择适合自己的益生菌产品非常重要，不同的人有不同的健康需求，需要选择合适自己的益生菌种类。市面上的益生菌品牌和种类非常多，建议选择口碑好、比较信得过的品牌，如普乐可、葆迪、肠可菌等。
2. 注意益生菌的服用时间和量
益生菌产品的服用时间和量非常重要，一般来说需要遵循产品说明和医生建议来进行。请注意不要超量服用，以免造成不必要的副作用。
3. 配合饮食改善菌群
饮食也是影响肠道菌群的重要因素。一些特定的食物有助于肠道菌群的增长，如发酵食品、蔬菜、豆类、坚果等。建议在日常饮食中适当添加这些食物，并控制饮食中的油脂和糖分含量。
总结
通过阅读以上益生菌的配置指南，相信大家已经对在家中如何配置益生菌有了一定的了解。益生菌是一种非常重要的营养素，可以帮助人体保持健康，掌握好自己的饮食及日常生活习惯，可以有效提高益生菌吸收效果。因此我们在日常生活中一定要重视益生菌的摄入，让肠道健康成为身体健康的保障。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
