什么是益生菌？
益生菌指的是一些有益于宿主生物（如人体）健康的微生物，它们通常生活在我们的肠道、口腔和等地方，对调节宿主的系统和维持肠道菌群平衡等方面都有着重要的作用。
为什么要选择合适的益生菌种类？
选择合适的益生菌种类可以帮助我们达到更好的保健效果。不同种类的益生菌具有不同的功能和适应症，针对不同的健康问题需要选择不同的益生菌。
如何选择适合自己的益生菌种类？
1. 需要根据自身的健康问题选择
不同的益生菌种类具有不同的功能和适应症。比如，Lactobacillus acidophilus可以缓解、、乳糜泻等肠道问题；Bifidobacterium bifidum则可以提高力、等。因此，选择益生菌时需要根据自己的健康问题进行选择。
2. 需要选择品质好的产品
选购益生菌产品时要注意选择品质好、口碑好的产品，尽量选择大品牌或有专业认证的产品。在一些常见的购物网站上，可以查看其他用户的评价和使用效果等信息。
3. 需要选择适合自己的剂型
目前市场上的益生菌产品种类繁多，有口服粉剂、胶囊、片剂、液体等剂型，需要根据自己的使用习惯、健康问题和口感等因素进行选择。
4. 需要选择适合自己年龄和性别的益生菌种类
不同年龄段和性别的人，对益生菌的需求也有所不同。比如，女性可以选择含有乳酸菌和双歧杆菌的益生菌产品来平衡内菌群；老年人可以选择含有膳食纤维的益生菌来促进肠道蠕动。
哪些益生菌比较常见？
市场上比较常见的益生菌种类有：
1. 乳酸菌
乳酸菌属于革兰氏阳性菌，能够发酵乳糖产生乳酸，是一种常见的益生菌。常见的乳酸菌有酸ophilus、casei、bulgaricus等。
2. 双歧杆菌
双歧杆菌也是一种常见的益生菌，可以生长在人体肠道、口腔、乳腺等处。常见的双歧杆菌有bifidum、breve、longum等。
3. 鼠李糖酵母菌
鼠李糖酵母菌是一种以产生鼠李糖为特征的乳酸菌，可以促进肠道菌群平衡和增强力等。常见的鼠李糖酵母菌有plantarum、ramnosus等。
总结
选择适合自己的益生菌种类可以帮助我们达到更好的保健效果。在选择时需要根据自身的健康问题选择、选择品质好的产品、选择适合自己的剂型和适合自己年龄和性别的益生菌种类。常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌和鼠李糖酵母菌等。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
