什么是益生菌？
益生菌，也叫有益菌或益生微生物，指对机体具有益处的微生物，能够维持人体健康。益生菌种类很多，包括常见的乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么益生菌能促进排便？
益生菌可以在肠道中生存繁殖，并与肠道内的其他微生物共同维持肠道菌群平衡。肠道菌群平衡能够促进肠道蠕动，加快食物在肠道中的通过速度，从而增加排便次数，并改善便便质量。
如何正确食用益生菌？
1.选择适合自己的益生菌产品
市面上的益生菌产品种类繁多，选择适合自己的益生菌产品需要根据自身情况决定，比如如果要改善问题，可以选择含双歧杆菌、乳酸菌的产品。
2.按照说明服用
不同的益生菌产品服用方法和用量可能不同，需要按照说明正确服用。有些益生菌产品需要空腹服用，有些产品则可以和饭后一起服用。
3.调整饮食习惯
多吃富含膳食纤维的食物，如青菜、水果、全麦面包等，使肠道内有足够的食物可以供益生菌生长繁殖。
4.合理搭配其他营养素
维生素C、锌等营养素能够促进益生菌的生长繁殖，需要在平时的饮食中注意搭配。
需要注意的事项
1.不建议直接通过食物来增加益生菌的摄入量
虽然一些食物含有益生菌，但是其数量可能不足以对肠道产生影响，或者因为加工过程中被破坏，因此不建议直接通过食物摄入益生菌。
2.不要超量
益生菌虽然有益，但是也不要超量摄取，会导致肠道菌群失衡，引发其他问题。
3.对者需要慎用
一些人对益生菌，如发生反应，则需要停止使用。
结语
通过适当补充益生菌，可以促进肠道菌群平衡，从而改善排便问题。但是需要注意选择适合自己的产品，并遵循说明服用。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
