益生菌对情绪低落有作用吗？
益生菌是有助于维持肠道健康的微生物，对吸收营养物质和抵抗外来原体都有很大的作用。然而，近来的研究也显示了益生菌和情绪健康的关系。那么，益生菌是否能改善情绪低落呢？
肠道健康与情绪低落的关系
肠道中的微生物是非常重要的，因为它们能够帮助身体消化食物，维持营养平衡，还能产生一些有益物质来保持身体健康。此外，它们还能通过肠道-脑轴向（gut-brain axis）的细胞通路来影响系统和身体的反应。
目前研究已经证实了肠道菌群和很多精神障碍之间的联系，例如、、自闭症和阿尔茨海默等。肠道健康的良好状态，对我们的情绪、行为和认知能力都有一定的影响。
益生菌和情绪低落之间的联系
许多研究表明，益生菌确实可以对心理健康产生积极影响。其中一项研究发现，在两周的时间里，服用益生菌补充剂的人的和水平都有所降低。
另一项研究则发现，在接受的症患者中，益生菌的补充可以显著降低症状。此外，一些研究也显示，益生菌补充剂对于改善压力、情感状态和认知功能也有一定的作用。
为什么益生菌对情绪有作用？
现在是时候探索一下益生菌如何影响情绪了。即使这种联系还存在争议，但已经有一些理论可以解释这种现象。
首先，益生菌可以帮助调节肠道中的介质的分泌，这些介质可以直接影响我们的情绪和行为。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂就可以增加肠道5-HT浓度，从而改善患有症的患者的症状。
其次，益生菌可以加强系统的功能，从而减少反应，反应与情绪障碍有关。
此外，肠道诸如葡萄糖调节肽-1（GLP-1）和瘦素等激素调节了身体的，从而影响了我们的情绪和行为状态。
益生菌的佳消费方式
如果你对益生菌的益处感兴趣，并想开始尝试，那么你可能会问：我该如何获得足够的益生菌？
首先，在饮食中增加一些富含益生菌的食物可以是一个好的开始，这些食品包括酸奶、酪乳、酵母、泡菜等。如果你不太喜欢这些食物，还可以选择益生菌和益生元的补充剂，但我们应该选择可信的品牌，并按照说明服用。
结论
尽管益生菌和情绪健康的关系还在研究中，但已有很多研究表明益生菌确实可以对压力、、和认知功能产生积极影响。如果你对自己的肠道健康和情绪健康感兴趣，那么增加富含益生菌食物和服用益生菌补充剂可以是一个好的开始。当然，我们也需要注意防止益生菌摄入过量的问题。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
