什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，能够在肠道内繁殖并起到调节菌群平衡、促进消化吸收等作用。在妊娠期和哺乳期，补充适当的益生菌可以促进宝宝的健康成长。
如何选择益生菌？
在母婴店或药店购买益生菌时，应选择含有多种菌株的益生菌产品，因为每种菌株的作用和效果都不同，多种菌株可以起到更全面的作用。同时，选择时还需要查看产品的生产日期、保质期和储存条件。
如何正确使用益生菌？
1. 选择适合自己的剂型：益生菌产品有粉末、胶囊、片剂等多种剂型，应根据个人情况选择。对于孕期和哺乳期的妈妈，建议选择粉末剂，因为粉末可以直接加入饮料或食物中食用，便于吸收。
2. 选择适当的剂量：益生菌的剂量要根据产品说明书进行调整，一般建议每日1-3剂，每剂量不超过10亿CFU。
3. 食用注意事项：益生菌可以空腹食用或饭后半小时食用，但要避免和过烫的食物一起食用，以免杀死益生菌。同时，避免和抗生素同时食用，否则会影响益生菌的吸收。
益生菌的作用
1. 缓解：益生菌可以调节肠道菌群平衡，增殖益生菌，减少有害菌的生长，从而缓解。
2. 提高力：益生菌可以刺激细胞的产生，增强力，减少的风险。
3. 促进钙吸收：益生菌可以分解乳糖，促进钙和磷的吸收，和改善钙、磷缺乏症。
注意事项
1. 不要超过建议的剂量，否则可能会引起等不适；
2. 益生菌不能替代；
3. 益生菌要储存在干燥、避光、凉爽的环境中，避免日晒和高温环境；
4. 饮食上也要注意，平时多吃丰富的蔬菜水果、谷类等易消化的食物，避免大量吃油腻的食物；
5. 孕妇和哺乳期妈妈在食用益生菌时应遵循医生的建议。
总之，益生菌是有益的微生物，可以促进肠道菌群平衡，提高力，有助于保护宝宝的健康。正确的使用方法和注意事项可以使益生菌发挥更好的作用，但在食用前应该与医生咨询。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
