益生菌是什么？
益生菌是指能够生长在肠道内的有益。它们主要生长在人类消化道中，能够帮助人体进行消化、吸收、代谢等重要功能。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。很多人都会通过膳食、饮食或者益生菌制剂来补充益生菌。
益生菌吃多了怎么办？
益生菌并非越多越好，过度服用会导致益生菌失衡，出现副作用。一般情况下，食用含益生菌的食品或者益生菌制剂不会出现过量的情况。但是，如果实在发生了摄入过多的情况，会出现、、气胀等症状。这时需要及时。
怎么益生菌过量摄入？
如果出现了益生菌过量摄入的症状，可以通过以下措施进行：
1.停止摄入益生菌
从益生菌制剂或者食物中停止摄入益生菌，待症状缓解后再进行补充。
2.忌口几天
避免进食含益生菌的食品，如酸奶、酸乳、酸菜等。同时，也要避免进食高脂、高糖、刺激性食物，以免加重负担。
3.补充植物鞭毛球菌
在停止益生菌的同时，也可以补充一些植物鞭毛球菌。植物鞭毛球菌和益生菌一样，能够在肠道内生长，对肠道健康有好处。此外，植物鞭毛球菌还能够抑制有害的生长，起到调节肠道菌群的作用。适当补充植物鞭毛球菌有助于恢复肠道的平衡。
4.补充益生菌调整菌群平衡
在忌口一段时间后，也可以适当补充益生菌。但是，要注意益生菌的种类和摄入量。一般情况下，每天补充10亿~100亿CFU的益生菌就可以了。此外，建议选择多种益生菌的混合剂，这样可以增加菌种多样性，有利于恢复肠道菌群平衡。
5.医生指导
如果症状较为严重，建议及时去医院就医。医生会根据情况进行相应或者建议。
总结
益生菌虽然对人体有益，但是也需要适量。过度服用益生菌会导致肠道菌群失衡，出现、等症状。出现这些症状时，要停止摄入益生菌，忌口一段时间，补充植物鞭毛球菌和适量益生菌，或者根据情况就医。当然，在服用益生菌时，也需要注意益生菌制剂的质量。不同的益生菌制剂在菌株和种类方面有所不同，因此在服用时要选择正规生产厂家生产的品质可靠的益生菌制剂。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
