什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物，主要存在于人体肠道、和口腔等处，帮助人体消化、吸收养分、排除毒素以及增强力。在日常饮食中，人们可以摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、乳酸菌饮料、酵母、发酵豆制品等，也可以通过益生菌制剂进行补充。
益生菌的功效
1.促进肠道健康。
益生菌可以增加肠道内有益菌群的数量和种类，抑制原菌的生长和活动，维护肠道正常环境。同时，益生菌还可以增强肠道黏膜屏障功能，肠道屏障功能破坏和漏肠现象的发生。
2.提高力。
益生菌对于调节系统具有重要作用，通过调节肠道菌群平衡，增强系统的抗能力，发生。
3.改善肠胃。
益生菌可以缓解、等肠胃不适症状，改善肠胃，如、性、等。
4.促进营养吸收。
益生菌可以增加肠道中食物的消化和吸收效率，促进营养吸收，改善营养缺乏的问题。
益生菌的适用人群
益生菌对于所有人群都有很好的保健作用。
但是，以下人群尤其需要补充益生菌：
1.、、等消化道问题的人群。
2.长期服用抗生素、激素、抑制剂等的人群。
3.易、、真菌的人群。
4.压力较大、不好的人群。
5.妊娠期、哺乳期、儿童发育期等特殊时期的人群。
益生菌的副作用与注意事项
1.益生菌过量不利于健康，可能会引起、等不适。
2.益生菌并不适合所有人群，某些肠道患者及孕妇、乳母等应谨慎使用。
3.益生菌制剂应选用可靠的品牌，在医生或专业人员的指导下服用。
4.孕期及哺乳期应慎用益生菌制剂，尤其要注意制剂的来源。
总结
益生菌有着非常多的保健功能，但是在日常饮食中却不容易摄入足够的益生菌，因此可以适量地通过益生菌制剂进行补充。在使用益生菌制剂之前，应了解自己的身体状况，谨慎选择合适的益生菌制剂，以达到更好的保健效果。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
