益生菌的功效
益生菌是一种能够生长在人体内的"友好菌群"，它能够调节人体内各种有益菌群的数量和活力，增强人体力，提高营养物质的吸收利用率，缓解肠胃不适等多种功效。所以，适量的补充益生菌对人体有益处。
多吃益生菌有什么害处
但是，如果益生菌摄入过多，却会引发一些潜在的健康问题：
1.道不适
益生菌的大量摄入会引起肠道内菌群的失衡，进而导致肠胃不适，如、、等症状。而有些人的肠胃道本身就敏感，对外来菌群过多侵入会造成不适。
2.身体不适
过多摄入益生菌也可导致身体不适，如口干、口渴、头晕等症状。这是因为过多的益生菌会引发胃酸大量生成，从而对胃黏膜造成刺激。
3.系统问题
如果身体过量摄入益生菌，系统会受到负面影响，从而导致自身力下降。这也是因为益生菌过多摄入，在人体内循环后会产生自身毒素，损伤细胞，导致系统失调。
如何适量摄入益生菌
适量摄入益生菌的原则就是多样化。因为不同种类的益生菌功效也不同，肠道菌群的构成因人而异，所以适量摄入不同种类的益生菌，可以平衡菌群，提高身体力，促进身体健康。
另外，补充益生菌好在早上空腹时进行，这样能够大化减少益生菌与食物的竞争，提高益生菌的生存率。
总结
益生菌是一种有益的营养补充品，但是，过量补充益生菌会引起身体不适等潜在健康问题。因此，尽量遵循适量摄入益生菌的原则，并通过多样化摄入益生菌来促进身体健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
