什么是益生菌？
益生菌是利于人类身体健康的益生微生物，与人类肠道内的自生菌群相似或相同。益生菌可以改善肠道菌群，促进食物的消化吸收，提高力和多种。
益生菌食用的影响
人体每日都会摄入大量的微生物，如、等。一些好的可以改善肠道菌群的平衡（即菌群平衡），防止有害的繁殖。肠道中80%的细胞也处于肠道内，因此，一种健康的肠道环境可以提高力并。
益生菌在人类的肠道中生长和存活，同时可与自生菌群竞争，协同作用。通过益生菌的摄入，人体中自生菌群的数量和多样性会得到提高，从而对肠道、、代谢等方面的健康有所促进和改善。
益生菌摄入量和持续时间
不同类型的益生菌对人体健康的影响具有差异性。因此，在益生菌的选购中，应根据自身需求和健康情况选择适合自己的益生菌产品。
益生菌食用的持续时间与摄入量也会对益生菌的功效产生影响。在摄取益生菌后，要保证一定时间内持续摄入，才能达到更好的效果。
通常来说，益生菌的摄入持续时间越长，肠道菌群就会越平衡，益生菌也就越能够对人体的健康产生积极的影响。在摄入益生菌的前一个月内，人体通常不会出现任何一些积极的变化，但是随着益生菌摄入的持续时间的增加，对人体健康的改善效果逐渐显现出来。
益生菌食用注意事项
虽然益生菌有很多好处，但也要注意一些细节问题，以充分发挥其益处。
选择适合自己的益生菌产品，并合理摄入；
过量食用益生菌可能会影响肠道菌群平衡；
配合选择膳食纤维，能够帮助益生菌生长；
对于某些特定的身体状况（如缺陷、器官移植术后等），应咨询医生后再食用益生菌。
结论
综上所述，益生菌对人体健康有很好的益处。在食用益生菌时，应根据自身需求和健康情况选择适合自己的产品，合理摄取，并控制食用量，正确配合膳食纤维等。持续摄入益生菌能够达到更好的益处，但摄入益生菌不要过度，更应该注意益生菌食用的注意事项。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
