背景知识
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在肠道中生长繁殖，维持肠道微生态平衡，提高力。而益生元是可被肠道中的有益菌分解利用的简单碳水化合物，可以促进益生菌的生长和增殖，进而维持肠道生态平衡。
吃益生元还是益生菌？
很多人在选择保健品时会被问到：您需要益生菌还是益生元？其实，这两者是可以一起服用的，甚至是互相促进的。
益生元可以被肠道中的有益菌分解利用，产生有益物质，进而增加肠道中有益菌的数量，加快有益菌的生长速度。而益生菌则可以通过速增益生元，加快自身的生长繁殖，增加益生菌数量，从而维持肠道微生态平衡。
先吃益生菌还是益生元？
那益生元和益生菌哪个先行动呢？一般来说，先吃益生元可能会更好一些。首先，益生元可以帮助有益菌快速增加数量，从而更好地对抗有害菌。其次，益生元还可以降低肠道中有害的数量，减少对益生菌的影响，从而更好地保护肠道健康。后，益生元还能够增加益生菌的生长速度，使益生菌在体内更早地达到作用效果。
如何选择益生菌和益生元?
在选择益生菌和益生元的时候，需要看清楚产品的成分和功效，尤其是益生元的种类和来源是否明确。好选择含多种类型益生元的保健品，以保证充足的营养供给。而对于益生菌，建议选择品种多、数量足、菌株活性好，从而能够更好地发挥保健作用。
总结
综上所述，益生元和益生菌是可以互相促进的，一起服用可以更好地维护肠道健康。在选择保健品时，可以考虑先服用益生元，再加上益生菌的补充，以达到佳的保健效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
