什么是益生菌和益生元？
益生菌是指对宿主有益的活性微生物，在人体内可以生长繁殖并发挥益生作用的，它们生长于人体内，被视为有益健康的“好菌”。而益生元则是指以不被消化吸收为主要特征，但能促进肠道有益菌生长繁殖，从而对宿主产生益处的生物物质。
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，而益生元则包括果寡糖、低聚果糖、木糖醇、乳寡糖、聚葡糖、果酸等多种物质。
益生菌和益生元的益处是什么？
益生菌和益生元可以起到以下几个方面的益处：
1. 维护肠道健康
肠道是人体内重要的消化器官之一，肠道中的菌群平衡与否直接影响人体健康。益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强肠道力，有效和、、等。益生元则可以促进有益菌在肠道中繁殖，阻止有害菌在肠道中滋生，从而维护肠道健康。
2. 提高力
益生菌可以增强人体的功能，促进造、吞噬和抗体形成等作用，从而提高身体的力。益生元则可以刺激肠道系统以及全身系统，增加身体抵抗的能力。
3. 促进营养吸收
益生菌可以促进肠道对营养素的吸收，增加机体对维生素、矿物质和其他重要营养素的摄取利用率。益生元则可以促进肠道对钙、镁、铁等矿物质的吸收，从而提高人体健康水平。
如何获得益生菌和益生元？
常见的食物中包含有益生菌和益生元，比如乳制品、豆类、酸奶、酸菜、木耳、蔬菜、水果等。另外，市面上也有很多益生菌和益生元的营养补充品，可以帮助人们获得足够的益生菌和益生元。
但需要注意的是，膳食中需要的益生菌和益生元量是有限的，人体需要从多个来源获得足够的益生菌和益生元。而且不同种类的益生菌和益生元对人体的益处也不尽相同，需要根据个人健康状况进行选择。
总结
益生菌和益生元对人体健康有着重要的作用。通过膳食和补充品的方式摄取足够的益生菌和益生元可以维护肠道健康、提高力、促进营养吸收。但是，对于特殊人群来说，需要在专业医师的指导下进行服用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
