益生菌吃了长期拉肚子？注意肠道健康！
对于想要保持肠道健康的人来说，益生菌是必不可少的。然而，长期食用益生菌也会对肠道健康造成反作用。近年来，有关益生菌导致的报道越来越多。那么，我们该如何正确食用益生菌？
益生菌的作用与作用机制
益生菌是一种在肠道内居住的“好菌”，它们可以调节肠道微生态，维持肠道健康，增强机体功能，促进营养物质的吸收等。作用机制主要包括以下几个方面：
对肠道中有害微生物的竞争作用
调节肠道微生态平衡
参与制造肠道内的有益物质，如维生素B族等
益生菌过多会引发的问题
虽然益生菌对肠道健康有好处，但过多摄入也会对肠道产生负面影响。常见的反应包括：
胀痛
恶心
发生这些反应的原因，一方面是由于益生菌增加了肠道内的微生物群落，从而导致了肠道内菌群的变化；另一方面，则是由于益生菌摄入过多，造成肠道内酸碱度的变化。
如何避免益生菌过多导致？
避免益生菌导致的，需要从以下几个方面进行考虑：
选择适合自己的益生菌品种：不同种类的益生菌对不同的人体肠道状况有着不同的反应。根据自己的肠道情况、健康状况选择适合自己的益生菌品种，避免错误选择导致反作用。
饮食搭配要注意：益生菌需要与膳食纤维共同作用，才能达到佳的效果。因此，平时也需要注意饮食搭配，多吃蔬菜和粗粮，增加膳食纤维含量。
隔日喝水不要过量：长期喝水过量，会导致益生菌数量增多，引发肠道微生物群的平衡失调。
总结
益生菌对肠道健康的好处已经得到了广泛的认可，但是需要注意的是，益生菌也有可能会对我们的肠道造成负面影响。因此，我们在食用益生菌的时候，要注意把握好摄入量，挑选合适的品种，并在饮食搭配上注重平衡，这样才能保证我们获得更良好的肠道健康效果。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
