什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的，可以帮助调节肠道菌群，提高力，促进食物消化等。益生菌主要存在于酸奶、酵母菌、乳酸菌等食物中，也可以通过口服益生菌制剂的方式摄入。
为什么瘦的人也需要益生菌？
虽然益生菌能够促进肠道健康、增加、提高消化效率等，但其大的优势是能够改善肠道内菌群平衡，防止有害滋生。这对于人群来说也非常重要。因为不良菌群滋生会导致、、体内毒素无法排出等情况，不利于瘦身。
哪些益生菌适合瘦身？
不同的益生菌对人体有不同的作用，因此选择适合自己的益生菌非常重要。研究显示，Lactobacillus gasseri、Bifidobacterium lactis和Lactobacillus rhamnosus是具有效果的益生菌之一。其中，Lactobacillus gasseri可帮助降低体重和体脂肪、改善人群的功能和水平；Bifidobacterium lactis则有助于增加脂肪分解酶、减少肠道里脂肪吸收；Lactobacillus rhamnosus可以促进人体肠道内脂肪分解代谢，达到的效果。
如何选择适合瘦身的益生菌？
标签上注明菌株、菌量和保质期：益生菌产品的标签上印有菌株名称（比如上面介绍的Lactobacillus gasseri、Bifidobacterium lactis和Lactobacillus rhamnosus等），以及菌量（一般以亿为单位），必须明确显示。
确定需要的益生菌：根据自身需要，选择特定的益生菌。比如针对，就可以选择上述三种益生菌中上面介绍的一种或多种。另外，一些综合型的益生菌制品中也会含有类似功效的不同菌株，也可以选择。
选购品质可靠的益生菌制品：在选择益生菌制品时，品质非常重要。优良的益生菌制品应当保证菌株活性不受影响，产品无污染，菌量稳定；并且生产商应有动态检测和产品质量控制措施，保证产品质量可靠。
益生菌如何食用？
益生菌可以通过食物和益生菌制剂两种形式食用。
食物：含有益生菌的食物通常是酸奶、酸奶饮料、腌蔬菜等。如果你打算通过饮食获得益生菌，那么在食用含有益生菌食品时，一定要注意品牌的信誉、生产日期和保质期等信息，以保证菌量和活性。
益生菌制剂：益生菌制剂则包括口服的益生菌胶囊或粉剂等，一些日常保健品、膳食补充品和药品中也含有益生菌，可以选择口服。在口服益生菌制剂时需要按照说明书进行适当的使用，不要随意超量或者中断使用。
小结
对于希望的人来说，选择合适的益生菌对效果也有帮助。在选择的时候，需要注意产品质量、菌株种类、菌量等因素。同时，建议通过饮食和口服制剂两种方式摄入益生菌，注重日常养成良好的饮食习惯，帮助肠道健康，达到的效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
