什么是益生菌？
益生菌是指一类符合特定条件下对于宿主（如人类）产生益处的生菌，通常生长于人体的肠道中。在人体肠道内存在着大量不同种类的，有些对人体有益处，可以帮助人体消化食物、合成维生素以及维护功能，这些就被称为益生菌。而人类在食用含有益生菌的食品或补充益生菌制剂后，可以增加益生菌的数量，提高人体内益生菌的含量，进而调节肠道微生物群落平衡。
了解益生菌及其常见产品名称
目前市场上常见的益生菌产品有如下几种：
1.酸奶
酸奶又称乳酸菌发酵乳，含有大量乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，食用后可以增加益生菌含量，促进肠道的消化、吸收。
2.益生菌饮料
益生菌饮料是一种特殊的饮料，其中含有多种益生菌，食用后能够有效增加肠道内的益生菌含量，改善肠道微生物平衡。
3.益生菌片剂/胶囊
益生菌片剂/胶囊是一种口服制剂，其中含有大量益生菌，可通过口服来增加人体的益生菌含量。
4.益生菌奶粉
益生菌奶粉是一种添加有益生菌的奶粉，可以改善婴儿肠道内微生物平衡，促进婴儿的肠胃健康。
益生菌的作用及功效
益生菌的作用主要有以下几个方面：
1.促进肠道功能
益生菌可以促进肠道的蠕动，改善排便功能，缓解等消化道，同时可以提高肠道力，降低肠道等的发生。
2.调节系统功能
益生菌可以通过影响肠道细胞的活性，调节系统的功能，提高人体的力，降低患上性的风险。
3.降低
益生菌可以通过加速胆汁的代谢，降低液中的含量，有助于心，并且还有一定的作用。
4.促进钙吸收
益生菌可以通过增加肠道内钙的溶解度，促进钙的吸收，有助于等相关。
益生菌的注意事项
1.选择正规厂家的产品
市面上益生菌产品种类繁多，但质量参差不齐，建议选择正规生产厂家生产的产品。
2.根据自身情况选择
不同人的肠道群落不同，需要根据自身情况选择适合的益生菌产品。
3.适量食用
益生菌虽然有益，但也不可大量食用，建议遵照产品说明书的建议食用。
4.避免超期食用
益生菌产品因为是活的菌类，容易腐败变质，建议避免超过保质期的食用。
5.注意反应
部分人可能会对某些益生菌，如感觉发痒、红肿等反应，应立即停止食用。
总之，益生菌作为一种有益微生物，对人体的健康具有重要作用。在选择益生菌产品时应该注意选择正规厂家生产的产品，根据自身情况选择适合的产品，遵循产品说明书的建议适量食用，并且要注意反应等问题。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
