益生菌的作用
益生菌是指在人体内能够生长繁殖并对人体有益的微生物，可以维护肠道内菌群平衡。它们通过帮助消化、增强系统以及抑制有害菌生长等作用对人体有益。另外，益生菌还可以帮助改善肠道功能、减轻等问题。
为什么要持续食用三个月
益生菌在人体内的生长繁殖需要一定的时间。根据研究，一般早期食用益生菌并不能很快达到理想的效果，持续食用三个月左右才能看到明显效果。这是因为人体肠道内菌群本身就非常复杂，而且益生菌需要在肠道内种好根才能有效发挥作用，这个过程需要时间。
适合人群
益生菌适合大部分人群，特别是患有、性肠、手术后从肠等问题的人。此外，长期服用抗生素后，肠道内的菌群很可能受到破坏，进而影响人体健康。此时食用益生菌可以帮助恢复肠道内菌群的平衡，以保证人体的健康。但是对于某些特殊人群（如力低下、深度抑制剂期间、器官移植后等）需要在医生指导下谨慎饮用益生菌产品。
怎样选择适合自己的益生菌产品
在选择益生菌产品时，首先需要选择质量有保障、口碑良好的品牌。其次需要根据自身情况选择不同类型的益生菌，因为不同种类的益生菌对不同问题的作用也不同。后，要注意益生菌产品的存储温度，因为益生菌易受外界环境影响而失去活性，所以需要注意保持合适的存储温度。
需要注意的问题
在食用益生菌的过程中，需要注意一些问题，比如不能和热饮一同吃、不能与抗生素一同使用等问题。此外，由于益生菌仍然是一种菌类，所以食用益生菌产品过多也可能会对人体产生一定的不良影响。因此，建议在医生的建议下选择适宜的益生菌产品以及食用方式和量。
结论
益生菌确实需要持续食用一段时间才能发挥作用，但这个时间会因人而异，一般需要三个月左右，同时需要注意与其他营养素的搭配以及质量问题。除此之外，还需要关注自身情况和医生的建议，以免对身体造成不良影响。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
